Здравствуйте, дорогие друзья! Посмотрим на "белок" с другой стороны Нас с детства приучили к мысли, что необходимо есть большое количество мяса, чтобы добиться нужного уровня белка в организме. Да, мясо действительно прекрасный источник белка, но в одном куске мясного филе белка больше, чем нужно. Достаточно белка даёт порция постного мяса примерно в 200 гр. Мясо птицы и рыба даже полезнее другого мяса и еще большие возможности для укрепления здоровья дает растительная пища (которая по данным исследований способствует снижению уровня холестерина). Полноценный белковый обед может получиться, если в него войдет блюдо из растительной пищи. Что-то из этого списка…. Сушеная фасоль, бобы Горох Чечевица Арахис Молоко обезжиренное или низкой жирности И что-то из этого… Макароны из твердых сортов пшеницы Пшеничный хлеб из муки грубого помола Кукуруза Семечки Цельнозерновые крупы
2 года назад