Между нами чувства | Психология

🎄 1. С Нового Года обязательно похудею/сяду на диету 2. Не буду есть до вечера 3. Не буду есть после 1 числа 4. Откажусь от сладкого и жирного в новогоднюю ночь Знакомо? 🥗Еда на Новый Год для многих становится важной темой. Хочется напомнить себе и вам простые вещи про еду и пригласить к дискуссии или сомнениям ;) Основная причина перееданий - недоедание! Поэтому диеты и ограничения в новогодние праздники могут сыграть с нами злую шутку. 🍰 Припасли рыбку, тортик и икру на новогодний...

☘Профилактика выгорания☘ Можно встретить ещё и такое определение выгорания: Выгорание происходит, когда наша психика отдает больше, чем может восполнить, когда внешнее давление слишком велико, а эмоционально «подзарядиться» не получается. Это состояние эмоционального истощения, которое постепенно нарастает и в конечном итоге значительно ухудшает качество жизни человека. ❓Как можно "подзарядиться", когда вы заметили у себя признаки выгорания❓ Существует несколько источников для восстановления энергии:...

Возможно в вашей жизни есть что-то, что забирает большую часть ваших размышлений. На диаграмме, как пример, это работа: "Я не могу найти работу", "Нет нормальной работы", "Моё резюме не просматривают", "Работа достала", "Начальник все время не доволен", "Опять завтра на работу, не хочу", "Иванов опять на больничном, снова за него работать"...

Синдром выгорания Что же это такое? Если кратко:  Механизм психологической защиты на психотравмирующие факторы. В МКБ (международный классификатор болезней) вынесен как отдельный диагноз, связанный с профессиональной деятельностью, хотя с выгоранием сталкиваются не только работники (например, мамы в декрете) МКБ определяет его, как: Профессиональное явление, влияющее на состояние здоровья, возникающее из-за хронического стресса на работе, с которым человек не может справиться. "Само по себе состояние такое у людей появилось, конечно, не вчера...

«Непроницаемое лицо» — эксперимент американского психолога Эдварда Троника. Ученый изучал, как дети раннего возраста включаются в общение со взрослыми и участвуют в нем. 👩‍👧В начале эксперимента мы видим, как мама общается с годовалой дочерью. Они обращаются друг к другу — голосом, с помощью прикосновений и жестов. Мама эмоционально реагирует на поведение малыша, улыбается, активно взаимодействует. После следует пауза и мама меняет поведение. Демонстрирует ребенку лицо 😐, которое не выражает эмоции, перестает реагировать на поведение малышки...

Вообще откуда ноги растут👣? Ноги растут от определения психорегуляции: Психическая саморегуляция (ПСР)  — это воздействие человека на себя с помощью слов и образов в целях управления своей деятельностью, своим психическим состоянием и развитием своих свойств, умений и навыков. Средства ПСР — это приемы самовоздействий, в качестве которых могут использоваться образы (людей, событий, природы и др.) и речь (самоприказы, самоубеждение и др.). Посредством образов и высказываний стимулируется проявление определенных эмоций и волевых усилий...

Говоря о ресурсах, сегодня предлагаем тебе перевести внимание на своё тело. Мы сейчас не о поиске дополнительных ресурсов, а о развитии способов заботы о себе и питании телесности. Возможно в детстве ты обладал небольшим опытом получения адекватной заботы (например такой, как вовремя и нормально питаться здоровой пищей, вовремя получать адекватную медицинскую помощь, получать утешение, когда слишком расстроены, нормально спать...). И теперь ты замечаешь за собой простое пренебрежение, неспособность заботиться о своих потребностях...

Бывают случаи, когда трудно справиться с переживаниями. Порою события вокруг, или те, что происходят в твоей жизни вызывают большую тревогу, стресс, боль, растерянность. На наш взгляд, присутствие другого рядом, его поддержка, возможность выговориться - подходящий способ справиться с переживаниями. Но, действительно. Не всегда есть другой, и не всегда этот другой рядом. Есть вещи, действия, которые могут тоже нас поддержать. Один из способов - делать то, что помогает лично тебе. Поэтому мы предлагаем составить чек- лист самоподдержки...