Найти тему
Закреплено автором
Между нами чувства | Психология
Привет, давай знакомиться!
1 год назад
С Нового года опять на диету или как не съесть всё на праздничном столе
🎄 1. С Нового Года обязательно похудею/сяду на диету 2. Не буду есть до вечера 3. Не буду есть после 1 числа 4. Откажусь от сладкого и жирного в новогоднюю ночь Знакомо? 🥗Еда на Новый Год для многих становится важной темой. Хочется напомнить себе и вам простые вещи про еду и пригласить к дискуссии или сомнениям ;) Основная причина перееданий - недоедание! Поэтому диеты и ограничения в новогодние праздники могут сыграть с нами злую шутку. 🍰 Припасли рыбку, тортик и икру на новогодний...
1 год назад
Как подзарядиться, если выгорел?
☘Профилактика выгорания☘ Можно встретить ещё и такое определение выгорания: Выгорание происходит, когда наша психика отдает больше, чем может восполнить, когда внешнее давление слишком велико, а эмоционально «подзарядиться» не получается. Это состояние эмоционального истощения, которое постепенно нарастает и в конечном итоге значительно ухудшает качество жизни человека. ❓Как можно "подзарядиться", когда вы заметили у себя признаки выгорания❓ Существует несколько источников для восстановления энергии:...
1 год назад
Зациклен на работе? А что у тебя с другими сферами?
Возможно в вашей жизни есть что-то, что забирает большую часть ваших размышлений. На диаграмме, как пример, это работа: "Я не могу найти работу", "Нет нормальной работы", "Моё резюме не просматривают", "Работа достала", "Начальник все время не доволен", "Опять завтра на работу, не хочу", "Иванов опять на больничном, снова за него работать"...
1 год назад
Выгорание, стресс на работе
Синдром выгорания Что же это такое? Если кратко:  Механизм психологической защиты на психотравмирующие факторы. В МКБ (международный классификатор болезней) вынесен как отдельный диагноз, связанный с профессиональной деятельностью, хотя с выгоранием сталкиваются не только работники (например, мамы в декрете) МКБ определяет его, как: Профессиональное явление, влияющее на состояние здоровья, возникающее из-за хронического стресса на работе, с которым человек не может справиться. "Само по себе состояние такое у людей появилось, конечно, не вчера...
1 год назад
Азбука чувств и азбука ощущений. Иногда бывает сложно подобрать слова для описания своего состояния. Мы подготовили для вас Азбуку ощущений и Азбуку эмоций и чувств.
1 год назад
Эксперимент "непроницаемое лицо"
«Непроницаемое лицо» — эксперимент американского психолога Эдварда Троника. Ученый изучал, как дети раннего возраста включаются в общение со взрослыми и участвуют в нем. 👩‍👧В начале эксперимента мы видим, как мама общается с годовалой дочерью. Они обращаются друг к другу — голосом, с помощью прикосновений и жестов. Мама эмоционально реагирует на поведение малыша, улыбается, активно взаимодействует. После следует пауза и мама меняет поведение. Демонстрирует ребенку лицо 😐, которое не выражает эмоции, перестает реагировать на поведение малышки...
1 год назад
Размышления про самоподдержку
Вообще откуда ноги растут👣? Ноги растут от определения психорегуляции: Психическая саморегуляция (ПСР)  — это воздействие человека на себя с помощью слов и образов в целях управления своей деятельностью, своим психическим состоянием и развитием своих свойств, умений и навыков. Средства ПСР — это приемы самовоздействий, в качестве которых могут использоваться образы (людей, событий, природы и др.) и речь (самоприказы, самоубеждение и др.). Посредством образов и высказываний стимулируется проявление определенных эмоций и волевых усилий...
1 год назад
Эксперимент Гульнары по самоподдержке. Делюсь своим экспериментом, в результате которого: • у меня теперь есть список разных вариантов поддержки себя. В сложный период я могу обращаться к этому перечню и выбирать наиболее подходящий • мне удалось потренировать лучшее понимание своих ощущений, чувств и эмоций, а также умение их обнаруживать • я стала внимательнее прислушиваться к своим телесным ощущениям Если тебя заинтересовал этот эксперимент, предлагаю такое сделать для себя. Возможно ты как-то скорректируешь его под себя.
1 год назад
Забота о своём теле
Говоря о ресурсах, сегодня предлагаем тебе перевести внимание на своё тело. Мы сейчас не о поиске дополнительных ресурсов, а о развитии способов заботы о себе и питании телесности. Возможно в детстве ты обладал небольшим опытом получения адекватной заботы (например такой, как вовремя и нормально питаться здоровой пищей, вовремя получать адекватную медицинскую помощь, получать утешение, когда слишком расстроены, нормально спать...). И теперь ты замечаешь за собой простое пренебрежение, неспособность заботиться о своих потребностях...
163 читали · 1 год назад
Важной частью самоподдержки является осознование себя. Т.е. что и как я: 🔸ощущаю, 🔸чувствую, 🔸мыслю, 🔸хочу, 🔸формулирую, 🔸выражаю, 🔸делаю. Осознавая всё это⬆️ в ту самую секунду, когда это происходит, человек больше понимает про себя. На такое понимание можно опираться и дальше регулировать себя (делать тот или иной выбор, искать новую форму для выражения, адаптироваться). А что ты ощущаешь, чувствуешь, о чём думаешь, чего хочешь... прямо в эту секунду? Что с тобой происходит? Замечаешь ли ты это?
1 год назад
Если день не задался: Поддерживающие фразы, которыми можно проявить сочувствие. P. S. Иллюстрацию мне сделала нейросеть
1 год назад
Самоподдержка
Бывают случаи, когда трудно справиться с переживаниями. Порою события вокруг, или те, что происходят в твоей жизни вызывают большую тревогу, стресс, боль, растерянность. На наш взгляд, присутствие другого рядом, его поддержка, возможность выговориться - подходящий способ справиться с переживаниями. Но, действительно. Не всегда есть другой, и не всегда этот другой рядом. Есть вещи, действия, которые могут тоже нас поддержать. Один из способов - делать то, что помогает лично тебе. Поэтому мы предлагаем составить чек- лист самоподдержки...
1 год назад