Читающим между слов...

Поняиие состояния умиротворения в восточной традиции — это не то же самое, что сбросить напряжение. Возможно это одна из самых сложных вещей в дзен, айкидо или йоге — научиться по-настоящему расслабляться и быть открытым, быть чувствительным. И это отнюдь не значит быть вялым, рассеянным или пассивным. Это значит снять ненужное, остаточное или избыточное напряжение, перестать бороться со всем и позволить телу жить и двигаться с большей свободой, с обострённой чувствительностью и элегантной эффективностью. Например в айкидо для новичка крайне сложно справиться со своей скованностью. Сначала хочется оказывать сопротивление, противопоставлять свою силу, контролировать ситуацию, сопротивляться и доказать, на что вы способны. Но чем больше вы напрягаетесь, тем безнадёжнее становится позиция. Техника застревает, дыхание становится поверхностным, а разум начинает бороться раньше тела. Вот почему один из первых ключей — это лучше дышать и внимательно следить за движением, не пытаясь постоянно превзойти своего партнера. Дыхание очень помогает. Когда вы дышите глубже, вы начинаете чувствовать, где вы слишком сильно напрягаетесь: плечи, челюсть, руки, грудь. Там возникает конкретная возможность: немного расслабиться, больше прислушаться и позволить движению свободно протекать через всё ваше тело. Это расслабление — не пассивность. Это активное, энергичное расслабление, готовое к действию. Со временем эта работа перестаёт быть просто физической. Вы также начинаете замечать своё внутреннее напряжение: тревогу, гнев, нетерпение, потребность всё контролировать. И именно здесь айкидо раскрывает одну из своих самых ценных граней. Часто мы проигрываем не из-за недостатка силы. Мы проигрываем, потому что слишком напряжены, чтобы ясно видеть, чувствовать и принимать решения. Расслабление — это не капитуляция. Это прекращение траты энергии на бессмысленную борьбу. В додзё и в жизни эта разница может изменить всё.

В тихом омуте больше чертей водится. Так однажды выразилась обо мене наша классная дама, словесница... Современный человек привык считать себя существом рациональным и логичным. Мы стараемся объясняем свои поступки рассудком, строим планы, анализируем последствия и полагаем, что именно разум определяет наш жизненный путь. Но, к сожалению, это лишь поверхностная часть правды. Порой, даже самый умный и образованный человек способен снова и снова совершать поступки, которые противоречат его собственным интересам. Он словно сам отклоняет свою жизнь от того, что считает счастьем, любовью или самореализацией. В современном сленге это называется – наступать на одни и те же грабли… Почему так происходит? Потому что наряду с рациональным умом существует другой слой – иррациональный, так называемая неосознанная часть психики. Я называю её тихим омутом, внутренним подвалом, тенью. Именно там хранятся страхи, обиды, чувство вины, непрожитая боль и выводы, когда-то сделанные под давлением тяжелого опыта целых поколений ещё до нас. Эти переживания постепенно складываются в невидимый отпечаток, через который человек начинает воспринимать мир и самого себя. 📑 Отражение теней из ваших подвалов подсознания. Рациональный ум способен объяснить практически любой поступок, но он далеко не всегда является тем, кто этот поступок выбирает. Очень часто он лишь придумывает убедительные оправдания решениям, которые уже были приняты давно за него теми глубинными эмоциональными механизмами, которые он не видит. Поэтому высокий интеллект сам по себе ещё не гарантирует свободы, а порой её даже отдаляет от себя. Человек вроде бы осознаёт, что нужно изменить поведение, видит повторяющиеся негативные паттерны — в отношениях, на работе, в каких-то жизненных ситуациях, — и даже формулирует для себя «правильный» план. Но при столкновении с триггером, который запускает привычный сценарий, действие всё равно разворачивается по старому сценарию. У меня есть знакомый – человек исключительно умный и рациональный. Но на протяжении многих лет он совершал одну и ту же ошибку. Менялись города, работа, люди, жизненные обстоятельства, но сама ошибка возвращалась в новой форме. Лишь когда он смог увидеть, из каких чувств она произрастает, какие страхи и внутренние убеждения питают её корни, этот повторяющийся сценарий начал терять свою власть над ним. Пока внутренний подвал остается во тьме, он незаметно управляет нашей жизнью. Но стоит направить туда свет осознания, и человек впервые получает возможность выбирать не только разумом, но и свободой. Но пока человек боится туда заглянуть – в его жизни ничего не меняется. 📑 Тактика проваливания страха. В алхимии существует черный период – нигредо. В котором практик спускается в эту самую пещеру. Не физически, но метафорически. Он реально встречает все свои страхи, боли и страдания и учится наблюдать их безучастно. Чем лучше он освоил этот навык спокойного стороннего наблюдателя, тем скорее ткань его жизни начинает светлеть. Потому, в этом процессе побеждают не умнейшие, а спокойнейшие, не те, кто научился убедительно рационализировать свои страхи, а те, кто научился их видеть. Это качество или даже навык, который нельзя симулировать. Он либо есть, и ты справляешься со всем, что тебя окружает. Либо его нет. И ты страдаешь, плачешь и жалеешь себя. ·   В первом случае, говоря алхимическим языком, ты выплавил золото. ·   Во втором, ты так и остался в стадии тяжелого свинца. ·   В одном случае – уже делаешь выбор ты, а в другом – твой подвал продолжает жить вместо тебя. Мы изменяемся сразу на трёх уровнях. 1.   Исследуем убеждения и мысли, которые поддерживают привычные схемы. 2.   Учимся по-новому проживать и регулировать эмоции. 3.   А также постепенно меняем привычные модели поведения и способы выстраивать отношения с другими людьми. Изменения происходят не только потому, что человек начинает думать иначе. Не менее важно получить новый эмоциональный опыт и постепенно научиться действовать по-новому. Именно сочетание работы с мыслями, эмоциями и поведением делает изменения более глубокими и устойчивыми.