Китайская грамота оздоровления

Гипотония, опущение внутренних органов будет указывать в ТКМ на синдром Недостаток Ян. Обратное брюшное дыхание будет направлено на восполнение этого Недостатка и его последствий. Обратное даосское дыхание предполагает достаточную эластичность диафрагмы, которая достигается регулярным выполнением брюшного и прямого брюшного дыхания. Не стоит выполнять сразу резко множественность подходов к обратному дыханию, начинать стоит с 9 циклов вдох-выдох и постепенно наращивать количество циклов. Техника выполнения: На вдохе грудной клеткой подтягивается живот, тазовое дно, без задержки на выдохе плавно расслабляемся сверху вниз - начиная с лица и заканчивая тазовым дном. С обратным дыханием стоит начинать постепенно и противопоказанием будет Подьем Ян, повышенное давление в частности.

Почему в формах на баланс важно, чтобы коленка опорной ноги была «мягкая», в небольшом сгибании. Формы на баланс направлены в целом на укрепление и включение большого количества мышц, не только опорной ноги. Через укрепление мышц, мы укрепляем элемент Земля/Селезенка. Мягкая коленка нужна как для безопасности - мы стоим не на суставе коленном, снимаем с него часть нагрузки за счет включения мышц бедра. Так и для ведущей цели - укрепления мышц ног. Селезенка укрепляется через ноги 🏃 Цигун га Соколе (группа с анонсами) тут - max.ru/...yy0 Утренние практики цишун онлайн тут - chinagramota.su/...ika

Встретила интересное обоснование - почему засыпать лучше на правом боку. Основано оно на делении тела, а именно ноздрей на иньскую (левую) и янскую (правую) стороны. Когда мы бодрствуем, у нас ноздри дышат не одинаково, всегда есть какая-то ведущая. Когда мы ложимся на правый бок, у нас происходит переключение на левую иньскую ноздрю. Она становится ведущей. Таким образом, засыпая и дыша левой ноздрей быстрее погружаемся в сон, в иньские энергии покоя.

Почему цигун называют медитацией в движении? Первичная цель медитации - успокоение, восстановление сил, оздоровление. Через наблюдение и направленное внимание мы переключаем мозг на простые задачи, одновременно удлиняя дыхание. Медитировать не просто из-за бурлящего духа Шэнь в режиме обезьяны, прыгающей с ветки на ветку. Формы цигун упрощают и ускоряют процесс успокоения за счет того, что внимание мы переключаем на дыхание, на выполнение контура формы и на ощущения/ движение ци. Со временем способность переключаться на режим спокойствия входит в автоматизм. Человек перестает жить в постоянном стрессе, но обретает устойчивый навык переключать себя в режим восстановления и регенерации. Конечно, это лишь один, но весьма важный аспект цигун практики. Приглашаю на онлайн практики цигун - https://chinagramota.su/daopractika