Индивидуальный и семейный психолог Евгений Чернега

Страх выступлений связан с повышенной тревожностью и нереалистичной оценкой ситуации. Разберем это на примере👌 Клиенту предстояло публичное выступление. Он ощущал настолько сковывающий страх, что ожидание события превращалось в мучительную мыслекрутку. А главное – это еще больше мешало ему нормально выступить. В ходе диагностики выяснились 3 ГЛАВНЫЕ НЕГАТИВНЫЕ МЫСЛИ, которые возвышали тревогу до 10 баллов из 10😨. Вот они: 1. «МЕНЯ ВСЕ НЕНАВИДЯТ» Неплохой настрой для выступления, правда? Ведь...

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ СКОРЕЕ РАЗВЕСТИСЬ? или «КАК ОТДЕЛАТЬСЯ ОТ БРАКА ЗА 10 ДНЕЙ» 💔 Ежедневно ко мне приходят семьи решать свои конфликты. Цели у всех схожие - перестать ругаться, договориться по разногласиям или просто быть услышанными. Парадокс в том, что стратегии, которые выбираются, приводят к обратному эффекту. Поэтому я решил составить антирейтинг рекомендаций🏆 – как вести себя в конфликте, чтобы завести его в тупик? 1. Застать супруга(у) врасплох/устроить разборки прямо на месте «преступления» 🎯 ЦЕЛЬ: срочно избавиться от напряжения из-за чувства обиды 2...

Предвестники кризиса в семье, или "ты никогда не..." Я всегда говорю на консультациях, что наличие проблем и разногласий в семье – это нормально. Важен не сам факт спора, а КАК вы спорите. Ниже 4 признака, по которым можно предсказать, что ваше обсуждение зайдет в тупик, а брак на пути к кризису. 1. КРИТИКА Такие обсуждения фокусируются не на конкретном [желаемом] поведении супруга, а осуждают его личность. Они начинаются, как правило, с фразы «ТЫ НИКОГДА НЕ…» (не выполняешь договоренности, ничего не помнишь, не делаешь, что я прошу)...

На этой неделе мне написала клиентка, которая решила поделиться результатами нашей работы. Данный отзыв заслуживает особого внимания, потому что касается такой тяжелой темы, как проживание развода💔. «Евгений, добрый день! Ходила к вам около года назад. Захотелось написать вам отзыв 😌 Благодарю вас за те всего несколько сессий, они мне очень помогли. Я развелась с мужем и благодаря упражнению, которое с вами делали «прожить как будто этот день настал», мне было намного быстрее и проще пережить...

Сетеголизм, кибераддикция, фаббинг – это все виды гаджетозависимости🤳. В новой международной классификации болезней МКБ-11 даже есть блок, в котором рассматривается зависимость от онлайн и оффлайн-игр. К признакам такого расстройства относятся: 1. Нарушение контроля над игрой (частота, время и т.п.) 2. Игры имеют приоритет над другими интересами и повседневной деятельностью 3. Продолжение игры, даже несмотря на проблемы (личные, семейные, соц, образовательные и др.) Переизбыток времени, проведенного...