Диета без страданий: мой рабочий рацион на день
Привет! Я — повар, и сейчас сам нахожусь на низкоуглеводной диете с суточной нормой в 1300 ккал. Держу баланс между вкусом и пользой, и хочу поделиться своим реальным дневным рационом, который помогает мне не только сохранять форму, но и чувствовать себя сытым и энергичным. Омлет с сыром и шпинатом На завтрак готовлю себе пышный омлет из 2 целых яиц и 2 белков, добавляю немного твердого сыра (20 г) и тушу со шпинатом на оливковом масле. На гарнир — хрустящий свежий огурец. Это идеальный старт дня:...