Бурские кулинары

Тахини- это паста из измельчённых семян кунжута. Она является важным ингредиентом при производстве хумуса.      Можно приготовить вкусную и полезную тахини в домашних условиях. Берём сырые семена кунжута Высыпали на сковородку для обжарки Обжариваем на очень медленном огне, постоянно помешивая, для избежания подгорания семян Доводим до слегка золотистого цвета Затем блендерим Добавляем кунжутное масло или масло МСТ до нужной вам консистенции Переливаем в емкость для хранения в холодильнике В некоторых рецептах также добавляют измельчённый чеснок, петрушку или кинзу...

Семена черного тмина, издавна используются как пряная и ароматная приправа. Семена такого тмина и получаемое масло используется в качестве уникального по целебной силе средства для комплексного лечения разных заболеваний.      Наиболее качественное масло, вырабатывают посредством холодного отжима (прессования) семян.      Этот продукт имеет зеленовато-коричневый оттенок, обладает насыщенным пряным запахом и характерным вяжущим, терпким вкусом.      Лучше покупать продукт в бутылочке небольшого...

супер чипсы из этой капусты Скорее всего вы редко встречали эту зелень в магазинах, а я недавно случайно наткнулась, и набрала себе на пробу)) Кейл-это капуста, невероятно богатая витаминами группы В, А,С,К,РР Содержит бета-каротин,калий, магний,кальций,натрий и фосфор. А витамина С больше чем в цитрусовых. 200г. Этой капусты способны заменить суточную норму белка!!! А кальция больше, чем в молоке. Кейл-прекрасный онкопротектор. как готовить? Режем кейл, удаляя каркас капусты, оставляем...

Кабачки в десерте - шоколадный кекс👌 50г. Миндальной муки 15 г. Какао порошок 10 г. Сода 15 г. Растопленного кокосового масла 1 яйцо 80 г. Банан размять (1 шт) 150 г. Кабачок натереть на терке и...

на 1500 ккал Завтрак 7.30-10.00 Овсяноблин Овсяная крупа - 30 г.,можно перебить в блендере Яйцо - 1 шт целое и 1 белок (30 г.,если жидкий) Сыр пармезан/козий - 60 г. смешиваем Фасоль красная (консервированная)- 100 г. Подаём отдельно Тушим на масле Гхи Выливаем в виде блина на сковороду, закрываем крышкой Через 2-3 минуты, кладём сыр на одну сторону и закрываем второй стороной блина, под крышку и ещё минуты 2-3, не забудьте перевернуть. Можно сыр подать отдельно. Итого 484,8 ккал Перекус Фрукт - 200 г Кешью - 20 г или миндаль Итого 206 ккал Обед 13...

и минус 6 кг 😶‍🌫️ При этом можно есть всё и не голодать. Здесь на канале я повествую о своих ощущениях и результатах своей работы, это реально работа, работа над собой и для себя любимой 😍 Изначально, я не планировала худеть, просто , видимо, лишний вес уходит сам, когда ты питаешься подконтрольно и осознано для себя . Этот процесс так меня увлёк, что я прошла 21 дневный марафон питания с нутрициологом, и делилась с вами этой информацией ( вы можете найти рацион в закладке «без сахара» на нашем...

Лёгкость в теле быстро не приходит, это труд и питание, но с удовольствием и наслаждением 💕 Рацион на 1300 ккал Завтрак Маффины Яйцо - 2 шт Шпинат - 50 г.свежего или замороженного Сыр Сулугуни - 60 г. Яйца взбиваем, добавляем шпинат и сыр, разливаем в формочки и отправляем в духовку на 5 мин. Итого 373,9 ккал Перекус Апельсин или яблоко или слива - 200 г. Грецкий орех или миндаль или кешью (на выбор) - 20 г. Итого 217,2 ккал Обед Рыбные котлеты с пюре из брокколи Треска - 200 г...

Сегодня едим так! Рацион на 1500 ккал Овсяноблин Овсяная крупа без глютена или обычная - 30 г Яйцо - 2 шт и 20 г. белка Всё перемешиваем, добавляем соль, специи по вкусу Сковороду смазываем маслом гхи, выпекаем наш блин с одной стороны, переворачиваем и на одну сторону кладём сулугуни или козий сыр - 30 г, заранее трём на тёрке и смешиваем с зеленью 20 г.,закрываем блин и выпекаем , чтобы сыр расплавился  Итого 444,5 ккал Перекус  Яблоко - 1 шт ,я запекла Миндаль - 20 г Итого 215,8 ккал Обед  Филе индейки - 150 г...

День без молочки и без сахара Наладить работу жкт не так просто, но организм достаточно быстро и с благодарностью откликается на смену режима питания и готов к изменениям 30 мл. воды на 1 кг.вашего веса - это ежедневная норма, которую необходимо давать телу Рацион на 1300 ккал Завтрак Яйцо пашот - 2 шт Берём силиконовые формы, смазываем маслом, наливаем в ёмкость немного воды, ставим на плиту и туда же ставим формы с яйцами Варим на медленном огне до готовности, накрываем крышкой( тут важно...