ЗДОРОВАЯ ЖИЗНЬ
112,8 тыс
подписчиков
Всем привет! Меня зовут Павел. Этот канал о здоровом образе жизни: физические упражнения, полезные советы и тренировки, правильное питание.
Всем привет! Меня зовут Павел. Этот канал о здоровом образе жизни: физические упражнения, полезные советы и тренировки, правильное питание.
11 часов назад
• Вы подписаны
Просыпаетесь с чувством тяжести в груди? Нейробиолог рассказал, как быстро снять фоновую тревогу через тело
Вы просыпаетесь утром, ещё даже не успев толком открыть глаза, а на грудь уже что-то давит. Не конкретная мысль, не воспоминание о вчерашней неприятности — просто тяжёлое, глухое давление. Как будто ваше тело узнало о надвигающейся катастрофе раньше, чем мозг успел очнуться. Весь день вы живёте с этим неприятным фоном. Плечи сутулятся и подтягиваются к ушам, челюсти сжаты так, что ломит зубы, а дыхание становится совсем поверхностным, едва ощутимым. Вы замечаете это, только когда кто-то из близких...
20 часов назад
• Вы подписаны
Перестаньте «убивать» мозг по утрам: нейробиолог с 40-летним стажем назвала один завтрак, который меняет мышление за 2 недели
Каждое утро миллионы людей совершают одну и ту же ошибку. Вы просыпаетесь, наспех выпиваете чашку кофе, листаете ленту новостей, перехватываете на ходу бутерброд или вовсе выбегаете из дома натощак. При этом мало кто задумывается, что происходит с нашим главным органом в эти первые, самые важные два часа после пробуждения. Я изучаю мозг больше сорока лет. За годы работы нейролингвистом я прочитала тысячи клинических исследований, видела сотни томографических снимков и выступала перед аудиториями по всему миру...
1 день назад
• Вы подписаны
3:00 ночи, глаза открыты, потолок тот же: 10-секундный трюк нейробиологов, который выключает рой мыслей перед сном
Три часа ночи. Вы лежите в полной темноте, смотрите в одну точку на потолке и прокручиваете в голове разговор, который состоялся три дня назад. Следом всплывает список дел на завтра, нерешенные финансовые вопросы, старые обиды и внезапные экзистенциальные тревоги. Тело умоляет об отдыхе, но мозг работает как бешеный генератор. Знакомо? Если вы думаете, что с вами что-то не так, у вас «слабая воля» или начинающееся тревожное расстройство — дышите выдохните. Мозг в этот момент абсолютно исправен. Он работает ровно так, как его запрограммировала эволюция...
2 дня назад
• Вы подписаны
Фраза, которую мы повторяем каждый день, а потом удивляемся, почему нет денег
Представьте: друг показывает ключи от новой квартиры, хвастается крутой покупкой или рассказывает, как закрыл сложный проект. Что мы выдаем в первую секунду? Искренне, на эмоциях: «Ничего себе!» Мы думаем, что выражаем восторг. Но если на секунду выключить эмоции и просто вслушаться в слова, вылезает странный парадокс. Мы своими руками произносим прямой отказ от любого успеха. Слова — это не просто сотрясение воздуха, а точные смысловые блоки. Попробуем разобрать фразу без привычного контекста. Она состоит всего из двух слов: Складываем вместе и получаем прямую установку: «Мне — ничего»...
3 дня назад
• Вы подписаны
«Ты убираешь дом как одержимая»: что о вашем мозге говорит стремление к идеальному порядку. Татьяна Черниговская отвечает
Мне недавно позвонила близкая знакомая — растерянная, взволнованная и слегка обиженная. Расспрашиваю, что случилось. Оказывается, во время бытовой ссоры муж бросил ей в сердцах: «Ты убираешь дом как одержимая, это же ненормально!» Она помолчала, а потом спросила меня полушепотом: «Слушай, а может, со мной правда что-то не так? Может, это диагноз?» Я задумалась на секунду и ответила: «Нет. Скорее всего, с тобой всё именно так, как и должно быть». В обществе принято вешать ярлыки. Если человек не может...
