Будь спокоен

Узнаешь себя? Наступила ночь, а в стране дураков закипела работа - твой мозг начинает усердно прокручивать диалоги с коллегами и родней, ищет разные опасности и прогнозирует катастрофы! Сейчас поделюсь техникой, которую я даю своим тревожным клиентам, когда им нужно немедленно успокоиться. Занимает всего 10 минут, не требует реквизита, называется "Пустая коробка". Суть простая, нужно дать мозгу отпустить ненужные активности. Выполняется следующим образом: 1. Сядьте удобно, выдохните 3 раза животом...

В психотерапии слово «ресурс» звучит на каждой второй сессии. Клиенты приходят с запросом: «Я выгорел», «Нет сил», «Я опустошен». Мы ищем ресурс во внешнем мире: хобби, отпуск, общение с близкими. Но психотерапия смотрит глубже и предлагает парадоксальный, но работающий подход: истинный ресурс не там, где мы привыкли его искать. Что такое ресурс с точки зрения психики? Ресурс — это состояние наполненности, в котором у нас есть энергия не только на выживание, но и на развитие, творчество, близость...

Людей часто мучают тревоги. Это неудивительно, мы живем во время тревог. Чтобы понять, как можно избавиться от этой беды, предлагаю прочитать небольшой рассказик, представленный в виде диалога между мужчиной в тревоге и психологом. Прошу в комментариях написать, что отозвалось, а что нет, какие тревоги мучают вас. Клиент: Здравствуйте. Я… впервые у психолога. Не знаю, с чего начать. Вроде всё нормально, но внутри постоянная тревога. Как будто вот-вот случится что-то ужасное, хотя причин нет. Особенно по ночам...

В нашей сегодняшней жизни в будние дни человек так много времени тратит на работу, на дорогу до работы и обратно, на обязательные домашние дела вроде готовки или помощи ребенку с домашним заданием, что свободного времени остается очень мало. Зачастую человек , чтобы увеличить тот временной промежуток, когда он может почитать книгу, посмотреть сериал, поиграть в компьютерную игру, короче, заняться своим любимым хобби, начинает уменьшать время своего сна. Почему этого делать не стоит сейчас разберем...