Библиотека спокойствия

Здесь собраны реально работающие техники психотерапии. Как успокоиться, как уснуть, как снять напряжение. Что делать, если у тебя паника, тревога, паническое расстройство, паническая атака и т.д.

подборка · 2 материала

Будь спокоен

4 месяца назад

Как уснуть за 10 минут? Техника "Пустая коробка"

Узнаешь себя? Наступила ночь, а в стране дураков закипела работа - твой мозг начинает усердно прокручивать диалоги с коллегами и родней, ищет разные опасности и прогнозирует катастрофы! Сейчас поделюсь техникой, которую я даю своим тревожным клиентам, когда им нужно немедленно успокоиться. Занимает всего 10 минут, не требует реквизита, называется "Пустая коробка". Суть простая, нужно дать мозгу отпустить ненужные активности. Выполняется следующим образом: 1. Сядьте удобно, выдохните 3 раза животом...