Александра Брух | Энергия в теле

«Я же ем полезно. Почему тогда мне плохо?» Этот вопрос многие задают себе шёпотом. Потому что вслух говорить неловко — вдруг подумают, что ты «ленишься», «ищешь оправдания» или «просто не хочешь стараться». Овощи. Крупы. Минимум сахара. Никакого фастфуда. А в теле — тяжесть, вздутие, усталость, раздражение и постоянное ощущение, что что-то не так. Если вы узнали себя — давайте разберёмся. Спокойно. Без крайностей. И без чувства вины. Мы часто воспринимаем полезную еду как универсальное решение...

Я ехала в Дубай с чётким набором ожиданий. И почти все они оказались… мимо. Не потому что город хуже — а потому что он совсем про другое. Что я ожидала Глянец. Показуху. Город «для картинки». Много денег — и мало смысла. Мне казалось, что это место, где всё построено на внешнем эффекте: высотки ради высоток, сервис ради сервиса, жизнь ради демонстрации. Я была готова к ощущению чуждости. К мысли: «не моё». Первые дни: внутреннее сопротивление Первые дни именно так и было. Жара. Пробки. Стройки. Огромные моллы, в которых легко потеряться...

«Я решила питаться правильно — и на ужин теперь всегда только салат». Знакомо? Листья салата, огурец, помидор. Минимум калорий, максимум «правильности». Но проходит пару недель — и вместо лёгкости появляются: Почему так? Ведь «салат на ужин» считается идеальной привычкой. Разбираемся👇 Овощи дают клетчатку, витамины и лёгкость. Но они почти не содержат белка и жиров. А именно белки и жиры отвечают за: Если ужин только из овощей, тело остаётся «голодным внутри». Результат — срывы, переедания ночью и постоянная тяга к сладкому...

Когда мы говорим «углеводы», многие сразу представляют торты, булочки и сахар. Но углеводы — это не только сладости. Это и гречка, и овсянка, и фрукты, и бобовые. А теперь представьте: вы полностью исключили все углеводы на месяц — популярная низкоуглеводная диета. Что почувствует тело? Расскажу без страшилок, но честно — как нутрициолог и человек, который видел этот эксперимент и на себе, и на клиентах. Да, вес действительно может уйти быстро. Но это не жир — это вода, которую организм теряет вместе с запасами гликогена...

Вы когда-нибудь начинали новую жизнь с понедельника? Убирали: — сахар, — еду после 18:00, — молочку, — глютен, — жиры, — хлеб и фрукты... в надежде на похудение, энергию и здоровье? А в итоге — не становилось легче. Появлялась усталость, тревожность, раздражительность, а тело будто не благодарило, а сопротивлялось. Я — нутрициолог, который прошёл путь –22 кг и на себе проверил, как «популярные советы» могут больше вредить, чем помогать. Сегодня я разберу 3 самых распространённых мифа, которые выдают за ЗОЖ, но которые мешают вашему телу восстановиться...