Развиваюсь — значит, существую

Вы можете годами пытаться изменить себя: больше зарабатывать, заниматься спортом, читать книги, развивать полезные привычки и так далее! Но потом вечером снова делать все то же самое, ... что делают люди вокруг вас. И дело не всегда в лени или отсутствии силы воли, а в том, что вы пытаетесь построить новую жизнь, находясь в старой среде. Мы привыкли думать, что человек самостоятельно принимает решения. Но на самом деле огромное количество наших поступков определяется тем, что происходит вокруг нас:...

Есть распространённая мысль: после 40 организм уже не тот, поэтому серьёзно заниматься физкультурой бессмысленно. Якобы суставы уже «изношены», мышцы сами по себе уходят, восстановление становится хуже, а спорт лучше оставить молодым. Проблема в том, что всё происходит примерно наоборот. Чем старше мы становимся, тем важнее регулярное движение. Не для того, чтобы обязательно накачать мышцы или пробежать марафон, а для гораздо более простой вещи — сохранить способность нормально пользоваться собственным телом...

«С понедельника начну бегать». «С первого января полностью изменю свою жизнь». «Вот закончу этот проект — и займусь спортом». Знакомо? Мы почему-то любим начинать новую жизнь с красивой даты. С понедельника, нового месяца, дня рождения или Нового года. Кажется, что достаточно поставить точку в старой жизни — и с завтрашнего дня начнется новая. Первые несколько дней действительно могут быть впечатляющими. Новая диета, тренировки, книги, ранний подъем, планирование дня… А потом приходит обычный вторник...

Мы привыкли относиться ко сну довольно просто: легли, поспали несколько часов, встали — что тут может быть сложного? На самом деле сон — это не просто несколько часов, когда организм «выключается». Пока мы спим, мозг обрабатывает информацию, нервная система восстанавливается, меняется работа гормонов, укрепляются воспоминания, регулируется аппетит и продолжаются процессы физического восстановления. И поэтому можно формально проспать 8 часов, но всё равно чувствовать себя разбитым. Американская академия медицины сна рекомендует взрослым регулярно спать не менее 7 часов в сутки...