Развиваюсь — значит, существую

Главная Премиум Видео Статьи Ролики Подборки

Поддержите автораПеревод на любую сумму

Подключите ПремиумЭксклюзивные публикации

Два месяца холодного душа: что я понял

966 · 7 месяцев назад

Развиваюсь — значит, существую

Метод доктора Певзнера: как худели в СССР / диета №8

1174 · 4 месяца назад

Развиваюсь — значит, существую

Простой комплекс йоги для ленивых, чтобы ничего не болело

2823 · 4 месяца назад

Точка старта: мотивация и честный разговор

Полезные привычки

Мой читательский дневник

Плохие новости. Почему давно не было статей

Я выпал из жизни на всю осень и зацепил еще часть зимы. И с этого поста я хотел бы начать свое "возвращение". Возвращение к нормальной жизни, стабильному выпуску статей, развитию, чтение и.. много чему еще, чего лишился. Мне тяжело писать обо всем об этом, но я считаю, что это сделать надо. И такой заголовок не кликбейт. К сожалению. В начале осени я словил обычную для себя хандру. Так, депрессивный эпизод, почти ежегодное явление в моей жизни. Но почему-то начало рушиться все. Хандра перетекала...

6 дней назад

Привет, друзья. Я пропал и не просто так. Поначалу причиной была осенняя хандра. Сезонная депрессия, так называемая. Хоть и не безосновательная, но все-таки с этим я привык справляться. Но в этом году судьба решила преподнести кое-что посложнее. Если вкратце, то у моего отца был обнаружен рак. Страшная штука. И обнаружен был поздно. С метастазами.. много где, в общем. Так что в последнее время я вне соц. сетей. Сбил режим, чтобы сбежать от реальности - ухожу в игры. В свободное, так скажем, время. Ситуация паршивая, но я делаю все возможное, чтобы ее хоть сколько-нибудь поправить. Буду рад поддержке в комментах. И еще больше буду рад поддержке рублем через донаты или напрямую: 5246141041227013. Сейчас пока дополнительные обследования проходятся исключительно платно, только на такси я разорюсь ._. Желаю всем здоровья! И не забывайте проходить хоть мало-мальское обследование ежегодно. Жалко, своим родителям этого донести я не могу. Прикреплю пару фотографий. Осенний коллаж

1 месяц назад

Привет, друзья! Сегодня день моего рождения. Мне исполнилось 28! Из ровесника Курта Кобейна и Джими Хэндрикса я перерос в ровесника Эгона Шиле! Вот так! Буду рад вашим поздравлениям в комментариях. если хотите, можете поддержать мои увлечения копейкой через донаты или напрямую:www.tinkoff.ru/...3622

2 месяца назад

Не диета. Но помогает похудеть и оставаться в форме

Кажется, человечество перепробовало уже буквально все. Разнообразие диет, систем питания, ограничений. Гречневые разгрузки, чудо-таблетки, подсчет каждого грамма. Но, вопреки прогрессу в областях диетологии и нутрициологии, ожирение растет. Может, дело не в диетах? Может, ответ ближе. Где-то рядом, в самом простом. Может, мы разучились слушать тело? Когда-то давно люди ели, когда еда дейсвтительно была. В смысле, не по расписанию, не за компанию, не от скуки. Просто.. добыть пищу — это был целый процесс...

2 месяца назад

Фитнес-браслет нужен каждому! Если вы следите за здоровьем

Я думаю, вам не нужно напоминать, что ходьба — один из самых простых и полезных способов поддерживать здоровье! И пусть знаменитая цель в 10,000 шагов в день и была изначально просто маркетинговым ходом (шагом? ахах), в любом случае, это отличная привычка. Полтора часа прогулочного шага в день — и вы укрепляете сердце, сжигаете жир, улучшаете настроение и даже сон. И все это не раз подтверждено исследованиями. И в этой связи, на мой взгляд, всем нам необходим треккер. Попросту потому, что держать ритм без него и соблюдать регулярность — трудно...

174 читали · 2 месяца назад

Депрессии и тревоги могут быть излечены через тренировки. И еще ряд полезных свойств

Когда мы говорим о спорте, о тренировках, в голове всплывает образ подтянутого тела, мышц, энергии или выносливости. Но тренировки полезны не только этим. Особенно с возрастом проявляется особенная польза от тренировок! Физическая активность буквально меняет мозг, продлевает жизнь и защищает психику. И это не метафора, а научно доказанный факт. Ученые все чаще подтверждают, что польза тренировок выходит далеко за рамки физической формы. Результаты показывают совершенно разные группы: от мала до велика...

2 месяца назад

Как сохранить вес после похудения: 6 важный советов

К сожалению, часто, похудеть — лишь половина дела. У многих начинаются испытания, когда число на весах начинает удовлетворять. И в голове бьется мысль: "а вдруг вес вернется?.." И к сожалению, у многих действительно возвращается. Не потому что метаболизм сломан или что-то не так с организмом, нет! Скорее попросту старые привычки порой берут верх. Они ждали удобного момента. И как только вы расслабляетесь, они делают ход. Сегодня я хочу рассказать о том, как этого избежать. И как сохранить результат навсегда! Да, для начала я дам общую рекомендацию...

2 месяца назад

Лучшее средство от усталости, рассеянности и даже тревоги!

Очень часто, когда человек жалуется на усталость, раздражительность, туман в голове, плохую память, постоянную тревогу и даже набор веса, все думают про "недостаток витаминов", стрессы, какие-то сложные болезни. Но все может быть куда проще. СОН. Друзья, я не в первый раз мягко напоминаю вам (да и себе тоже), что здоровый, т.н. хороший сон — не приятный бонус, а базовая потребность всех систем человека. Большинтво проблем можно решить или, во всяком случае, облегчить, наладив сон. СОН ЭТО ВАЖНО...

2 месяца назад

Можно ли похудеть на 8 кг за месяц без диеты? Способ похудения без мучений и срывов

Быстрое похудение — не миф. Хоть и подходит не всем. В общем, как и всегда, надо понимать, как устроен организм и что ему помогает действительно терять ЛИШНИЙ вес. Сейчас расскажу, как можно сбросить до 8 кг за месяц без вреда для здоровья и без возвращения веса эффектом бумеранга. Обычно, когда нам нужно срочно похудеть, первая мысль, которая возникает это вроде "нужно меньше есть". И начинаются ограничения, мучения, превозмогание и, как итог, срывы, негатив и возвращение к исходному состоянию...

511 читали · 2 месяца назад

Жизнь после 40: какие анализы сдавать и какие обследования проходить. Жить здорово!

После 40 лет организм начинает значительно меняться. Все мы знаем эти признаки: усталость на ровном месте, скачки давления или проблемы с весом. Хотя есть и частные случае, где человек может себя чувствовать на двадцать. Но это обманчиво. В любом случае, болезни подкрадываются к нам с возрастом. И, соответственно, как бы вы себя не ощущали, чем раньше выявите болезнь, тем проще ее будет лечить. Эти советы пригодятся и тем, кому только-только за 30. Профилактика никогда не бывает лишней. Помните, "береги здоровье смолоду"! И вообще, многие врачи сейчас говорят, что болезни "молодеют"...

2 месяца назад

Переедание: почему, зачем и как! Разбираемся с РПП и слабостью

Многие сталкиваются с проблемами, связанными с пищевым поведением. Кто-то есть больше нормы, кто-то часто голодает, потому что "ничего не хочется". Причины у этого разные: усталость, стресс, тревога, эмоциональные качели. У меня тоже есть такая проблема, особенно на фоне сильных потрясений. На этом же фоне были проблемы с алкоголем, но с ним я совладал. А переедание остается со мной, к сожалению. Борюсь. Я много читаю на эту тему, ищу ответы и пробую разнообразные подходы. За перееданием стоит не только "слабая сила воли", как часто думают...

141 читали · 2 месяца назад

Секреты долгожителей: утренний комплекс, который укрепляет сердце и сосуды

Большинство людей начинают задумываться о здоровье только после 35. Потому что скачки давления, непонятная усталость, тревога за сердце и т.д. Все это только первые звоночки. Но мало кто знает, что всего 10 минут утром способны снизить риск инфаркта и инсульта на 30-40%! Не так давно я услышал историю мужчины, которому было, на секундочку, 92 года. Он уже почти четыре десятилетия встречает каждое утро одинаково: с правильно налаженной зарядки. С разминки, направленной на сердце и сосуды. И он уверяет, что если бы не эта практика, его бы, давно уже не было...

183 читали · 3 месяца назад

Скрыли публикацию

1,0×