Bozya

Как отличить неграмотность от индивидуального подхода и защитить своё здоровье, деньги и прогресс. Разбираем популярные «советы», которые выдают дилетантов. Вы пришли в зал, чтобы стать сильнее, здоровее и увереннее. Вы нанимаете тренера, чтобы получить эксперта, проводника и страховку. Но что, если ваш проводник ведёт вас к травме, а советы больше похожи на ритуалы из 90-х? Индустрия фитнеса переполнена мифами, и некоторые «специалисты» до сих пор их тиражируют. Ваше тело и деньги — в вашей зоне ответственности...

Нейронаука против прокрастинации, синдрома самозванца и плато. Практические протоколы для перезагрузки связи «мозг-мышцы» и взрывного роста эффективности. Вы приходите в зал, разминаетесь, подходите к штанге… и ничего. Мысли витают где-то между вчерашним совещанием и списком покупок. Или, наоборот, вы зациклены на каждом своём движении в зеркале, вам кажется, что все вокруг смотрят и смеются. Знакомо? Ваша главная мышца — мозг — саботирует тренировку, крадёт силу, концентрацию и удовольствие. Тренировка — это не только метаболический, но и нейрональный процесс...

Секретные методики подготовки, питание без протеина и железная дисциплина. Разбираем наследие советских атлетов, чтобы отделить мифы от рабочих инструментов. Сегодня мир фитнеса завален банками с порошками, жиросжигателями и обещаниями быстрого результата. Создается ощущение, что без химии и дорогого спортпита прогресс невозможен. Но была эпоха, когда атлеты с мировыми именами выходили на сцену, не зная слова «изолят». Они тренировались в подвалах «качалок», ели обычную еду из столовой и побеждали...

Готовые схемы из интернета не работают. Работает индивидуальный алгоритм. Собираем вашу персональную программу, как конструктор, от цели до прогрессии. Вы перебираете десятки программ из журналов и телеграм-каналов, но прогресс стоит на месте. Вы чувствуете, что тратите время впустую, а тело не меняется. Причина проста: чужая программа — как чужой пароль. Она не откроет доступ именно к вашему телу. Пора стать архитектором своих тренировок. Этот алгоритм из 5 шагов заменит вам тренера и даст понимание, на котором строится любой реальный результат...

Разбираем питьевой режим не на уровне советов бабушки, а с точки зрения биохимии, нейрофизиологии и спортивной науки. Сколько, когда и — главное — КАК пить для максимального результата. Вы считаете калории, выкладываетесь на тренировках, принимаете протеин, но прогресс стоит на месте. Возможно, вы упускаете самый главный и дешевый «спортпит» — обычную воду. Это не про 2 литра в день. Это про то, как молекула H2O управляет силой сокращения мышц, сжиганием жира и скоростью, с которой ваше тело восстанавливается после ударной тренировки...