Bozya

Здравствуйте, уважаемые читатели. Зайдите в любой пауэрлифтерский зал или посмотрите видео на видеохосингах с тем, как топ-жимовики работают с 300+ кг. Вы увидите одну и ту же картину: атлет буквально "напрягает" мост, упираясь ногами, выгибая спину дугой и касаясь груди штангой в районе солнечного сплетения или даже ниже (опасно, кстати, но для них это техника). А теперь посмотрите на себя или обычного посетителя фитнес-клуба. Лежит, как бревно. Лопатки разъехались, поясница "провалена", затылок прижат к скамье...

Здравствуйте, уважаемые читатели. Сколько раз вы слышали: «После шести есть нельзя», «Ужин пропусти — живот упусти», «На ночь глядя только стакан кефира»? Для человека, который хочет набрать мышечную массу, эти советы — прямой путь к топтанию на месте. Потому что ночь — это время, когда организм проводит генеральную уборку и капитальный ремонт мышечных волокон, разрушенных тренировкой. И для этого ремонта нужны строительные материалы. Проблема большинства «массонаборных» диет в том, что они скучные, однообразные и пресные...

Здравствуйте, уважаемые читатели. У каждого из нас есть этот ящик. Вы знаете, о каком ящике я говорю. Тот самый, куда вы складываете вещи, которые жалко выбросить, но пользоваться ими вы больше никогда не будете. В моём таком ящике лежат: зарядка от телефона 2012 года, три пластиковые карты из магазинов, которых больше нет, и шейкер с засохшим на дне протеином (привет, экосистема). У вас наверняка похоже. Но есть другой ящик, виртуальный, который наполнен гораздо более обидными вещами. Это ящик наших фитнес-разочарований...

Здравствуйте, уважаемые читатели. Сегодня мы с вами отложим штанги и гантели в сторону и совершим увлекательное путешествие во времени. Мы проследим, как менялся идеал физической формы, красоты и здоровья в нашей стране. Многие думают, что стандарты красоты всегда были неизменны. Мол, во все времена ценились стройные, подтянутые люди с кубиками пресса. Это далеко не так. На протяжении веков образ «идеального человека» менялся кардинально: от требований выживания и плодородия до политических лозунгов и веяний западной моды...

Здравствуйте, уважаемые читатели. Задумывались ли вы когда-нибудь о том, как вы дышите? Скорее всего, нет. Дыхание — это автоматический процесс, который не требует нашего сознательного контроля. Мы просто дышим, и всё. Но вот парадокс: именно потому, что мы не задумываемся о дыхании, мы делаем это плохо. Подавляющее большинство людей дышат поверхностно, грудью, используя лишь малую часть объёма своих лёгких. А ведь дыхание — это фундамент всего. Оно влияет на уровень энергии, качество сна, психоэмоциональное состояние и, конечно, на спортивные результаты...