Bozya

Очень многие люди оказываются в одной и той же ситуации. Они отказались от фастфуда. Почти не едят сладкое. Покупают «правильные» продукты. Пьют больше воды. Но проходит месяц. Иногда два. Иногда полгода. А вес либо стоит на месте, либо уходит очень медленно. В какой-то момент появляется чувство, что организм просто «не хочет худеть». Некоторые начинают думать, что дело в возрасте, гормонах или «плохом метаболизме». Но в большинстве случаев причина гораздо проще. И при этом очень коварная. Проблема в том, что «правильная еда» может быть очень калорийной...

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня мы поговорим о теме, которая окутана плотным слоем мифов и легенд. О советской методике тренировок. В интернете можно встретить два полярных мнения. Одни говорят: "Советские атлеты пахали до упаду, делали суперобъёмы, жили в зале и поэтому были непобедимы". Другие возражают: "Это всё сказки, никаких секретов нет, просто фармакология и отбор". Где же истина? Ваше тело — сложный организм. И советские учёные это понимали лучше, чем кто-либо. Они подошли к тренировкам не как фанатики-качки, а как инженеры, физиологи и математики...

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня мы поговорим об упражнении, которое стало символом фитнеса в 21 веке. Оно есть в каждой домашней тренировке, в каждой программе для "плоского живота" и в каждом чек-листе "идеального утра". Казалось бы, что может быть проще? Лёг на пол, опёрся на локти, замер и стоишь. Стоишь минуту, две, пять... Трясутся мышцы, горит живот, пот капает на коврик. Красота! Но давайте посмотрим правде в глаза. В моей практике (и в практике любого грамотного реабилитолога) планка — одно из самых травмоопасных статических упражнений, если делать её неправильно...

Здравствуйте, уважаемые читатели. В фитнес-культуре есть негласный культ усталости. Чем сильнее вы вымотаны после тренировки, тем круче вы, якобы, позанимались. "Выжал себя как лимон", "еле дополз до раздевалки", "руки трясутся, ноги ватные" — всё это звучит как почётные знаки отличия в нашем тренажёрном сообществе. Но давайте зададим себе честный вопрос: а где заканчивается продуктивная усталость и начинается разрушительная перетренированность? Ощущение "натренированности" и ощущение "разбитости" — это две большие разницы...

Здравствуйте, уважаемые читатели. Мы привыкли думать, что для здоровья нужно бегать, плавать или крутить педали. Кардиотренировки — это король, а всё остальное так, баловство для красивой картинки. А теперь давайте посмотрим правде в глаза: последние десятилетия научных исследований перевернули это представление с ног на голову. Оказывается, силовые тренировки (тренировки с отягощениями, работа в зале с железом) — это не просто способ накачать мышцы. Это один из самых мощных инструментов продления жизни, который иногда работает даже эффективнее, чем бег или ходьба...