Почему вы не прогрессируете в приседаниях? 3 ошибки, которые допускают 9 из 10 новичков
Сколько раз вы ловили себя на мысли: «Жму и тяну больше, а ноги будто вкопанные»? Знакомая история? Вы не одиноки. Застой в приседаниях — самая частая жалоба в качалках. Но причина почти никогда не в лени или слабых мышцах. Виновата стратегия. Вернее, её отсутствие. Объясняю, как сменить тактику и начать растить результат, даже если вы уперлись в потолок.
Мы думаем, что присед — это сила ног. На деле — это сила всего тела, собранная в один упругий пружинный механизм. Главные ошибки: Качаем только квадрицепсы...