Геометрия Тела

С первыми холодами мы теряем энергию: меньше двигаемся, больше сидим, реже гуляем. В теле это ощущается как вялость, скованность, тяжесть. Снижается подвижность, осанка портится, появляется боль в спине или шее. Снижается уровень света и тепла, а значит — падает выработка серотонина и дофамина, гормонов удовольствия и мотивации. Настроение становится более вялым, появляется апатия или тревожность. Меняется биоритм: световой день сокращается, и организм «просыпается» дольше, быстрее устает, стремится к покою...

Когда мы слышим «миофасциальный релиз» (МФР), чаще всего представляем реабилитацию, массаж или восстановление после травм. Но МФР помогает телу и в обычной жизни — дышать свободно, двигаться без зажимов и жить в гармонии с собой. Даже если у вас нет явных проблем, регулярная практика МФР может стать ключом к гибкости, здоровью и лёгкости движений. Фасции — это тонкая, но прочная сеть, которая пронизывает всё тело, соединяя мышцы, кости и органы. Когда мы долго сидим, мало двигаемся или испытываем стресс, фасции теряют эластичность и становятся «склеенными»...

Как бережные практики помогают восстанавливаться и снижать напряжение Иногда нам кажется, что «расслабиться» — это лечь и ничего не делать. Но если в теле накоплено напряжение, такой отдых не приносит облегчения. Оно не уходит само. Здесь на помощь приходят мягкие телесные практики: пилатес, миофасциальный релиз, гамак или работа с дыханием. Есть распространённое заблуждение, что польза от практики пропорциональна её «интенсивности». Чем больше усилий, тем больше результата. Но с телом часто работает другой принцип: чем больше в нём накоплено напряжения, тем мягче должен быть подход...

В современном мире стрессы преследуют нас на каждом шагу. Мы сталкиваемся с перегрузками на работе, проблемами в личной жизни и хаосом в повседневных делах. Все это оставляет следы на теле и в душе. Среди множества способов справиться с напряжением есть один, который не только дает физическое расслабление, но и влияет на наше эмоциональное состояние. Речь идет об антигравитационной йоге, или йоге в гамаках. Антигравитационная йога — это практика, при которой используются специальные гамаки, подвешенные к потолку...

Травмы — это всегда вызов для организма. Независимо от того, была ли это спортивная травма, операция или хроническое заболевание, важно выбрать правильный метод восстановления. Обычная реабилитация включает физиотерапию и лечебную физкультуру, но может ли пилатес стать полноценной альтернативой? Ответ — да! Этот метод доказал свою эффективность в восстановлении подвижности, укреплении мышц и снижении болевого синдрома. Метод пилатеса изначально создавался для реабилитации солдат во время Первой мировой войны...