Здоровье без стресса

С первыми холодами мы теряем энергию: меньше двигаемся, больше сидим, реже гуляем. В теле это ощущается как вялость, скованность, тяжесть. Снижается подвижность, осанка портится, появляется боль в спине или шее. Снижается уровень света и тепла, а значит — падает выработка серотонина и дофамина, гормонов удовольствия и мотивации. Настроение становится более вялым, появляется апатия или тревожность. Меняется биоритм: световой день сокращается, и организм «просыпается» дольше, быстрее устает, стремится к покою...

Как бережные практики помогают восстанавливаться и снижать напряжение Иногда нам кажется, что «расслабиться» — это лечь и ничего не делать. Но если в теле накоплено напряжение, такой отдых не приносит облегчения. Оно не уходит само. Здесь на помощь приходят мягкие телесные практики: пилатес, миофасциальный релиз, гамак или работа с дыханием. Есть распространённое заблуждение, что польза от практики пропорциональна её «интенсивности». Чем больше усилий, тем больше результата. Но с телом часто работает другой принцип: чем больше в нём накоплено напряжения, тем мягче должен быть подход...

В современном мире стрессы преследуют нас на каждом шагу. Мы сталкиваемся с перегрузками на работе, проблемами в личной жизни и хаосом в повседневных делах. Все это оставляет следы на теле и в душе. Среди множества способов справиться с напряжением есть один, который не только дает физическое расслабление, но и влияет на наше эмоциональное состояние. Речь идет об антигравитационной йоге, или йоге в гамаках. Антигравитационная йога — это практика, при которой используются специальные гамаки, подвешенные к потолку...

Постоянный поток информации, дедлайны, высокая нагрузка и нехватка времени на себя, — мы живем в условиях хронического стресса, который отражается не только на настроении, но и на физическом состоянии: появляются зажимы, усталость, тревожность. Но что, если путь к спокойствию лежит через движение? Когда мы находимся в стрессе, организм переходит в режим «бей или беги»: учащается дыхание, напряжение накапливается в мышцах, мысли путаются. Пилатес помогает разорвать этот замкнутый круг, задействуя...

Йога в гамаках — это уникальное направление, которое сочетает классические асаны йоги, гимнастические упражнения, элементы силовой тренировки, воздушной акробатики и растяжки. Занятия позволяют буквально взглянуть на привычные тренировки с новой высоты, добавляя к ним незабываемые полёты и ощущение невесомости. Основной атрибут занятий — это гамак, который крепится к потолку и поддерживает тело в воздухе. Выполнение асан йоги в гамаке позволяет более глубоко прорабатывать мышцы, развивать гибкость и улучшать координацию движений...