Фитнес. Питание. Здоровье. Полезные статьи и видео.

Вы наверняка слышали про низкоуглеводные диеты. Кето, безуглеводка, «убрать хлеб и сахар» — всё это об одном Низкоуглеводные диеты — один из самых горячих споров в нутрициологии последнего десятилетия. Одни называют их революцией в лечении ожирения и диабета, другие — опасным экспериментом над организмом. Как это всегда бывает в медицине, правда находится посередине Давайте разберём по шагам, что реально происходит с метаболизмом, когда вы убираете углеводы из рациона Углеводы — это главное топливо для вашего тела...

По мере течения времени после родов будут меняться и рекомендации в отношении физической нагрузки. Естественно, они будут индивидуальными для каждой женщины, в зависимости от условий самих родов (легкие/сложные роды/кесарево и т.п.), физического и психического состояния, предыдущего опыта тренировок. Ниже - основные рекомендации по физической нагрузке женщинам в восстановительный период после родов от нашего преподавателя Антонины Андрющенко. Если роды были естественные, то после 3-6-й недели можно...

Меняя питание, важно балансировать, и это пожалуй, самое сложное… Вот несколько пунктов, на которые следует обратить внимание и избежать данных методов при снижении веса и изменении пищевых привычек: 1. Ограничение пищи: Ваш список разрешенных продуктов становится все более ограниченным, и вы исключаете все больше и больше групп продуктов из своего рациона. Испытывая чрезмерный страх или тревогу перед определенными продуктами, включая те, которыми вы раньше питались. 2. Негативное восприятие...

Если попытки накормить ребенка завтраком похожи на танцы с бубном, шантаж и подкуп, то этот пост для вас Секретами делится куратор курса «Детская нутрициология» Анна Берекетова Итак, хотя  мы рекомендуем не заставлять себя завтракать, если нет аппетита, стоит взглянуть на необходимость завтрака для детского рациона в силу образа жизни ребенка.  Дети дошкольного и школьного возраста обычно начинают свой день с умственных или физических нагрузок, что повышает необходимость в наличии сбалансированного завтрака для хорошего физического самочувствия и повышения концентрации внимания...

Как составлять программы тренировок, когда в мире фитнеса каждый день появляются новые тренды? Упражнения и диеты, обещающие быстрые результаты с минимальными усилиями так и манят. Однако нужно понимать, что долгосрочное здоровье и прогресс зависят не от следования последним рискам фитнес-моды, а от глубокого понимания фундаментальных научных принципов тренировок и питания. Почему важно ориентироваться на науку при построении тренировочных программ и как отличить доказательный подход от маркетинговых...