Body Coach | Нутрициология и фитнес

Обзор клинических рекомендаций подготовила Виктория Морозова — нутрициолог, тренер, специалист по коррекции пищевого поведения. Не менее 0,83 г белка на 1 кг массы тела в день — референсная потребность (PRI) для здоровых взрослых по данным EFSA. Это количество необходимо для предотвращения дефицита белка у большинства здоровых взрослых. Для многих групп населения оптимальное потребление выше. Взрослые с обычной активностью — 1,2-1,6 г/кг в сутки Пожилые (от 65 лет) — 1,2-1,5 кг/г в сутки Физически...

Обычно это не повод для паники. Но есть редкие случаи, когда нужно срочно обратиться к врачу. Предупреждение: сейчас будет информация, основанная на данных самого высокого уровня доказательности. Костоправов, остеопатов и любителей гомеопатии просим отвернуться от экрана. По данным ВОЗ, в >90% случаев у большинства людей боль в спине неспецифическая. Это значит, что причина боли — не перелом, не опухоль, не инфекция. Проще говоря, ничего страшного. Часто это смесь факторов: большая нагрузка, стресс, плохой сон, малоподвижность, мышечное напряжение и чувствительная нервная система...