Наталья Сырчина. Йогатерапевт и инструктор ЛФК

Представьте: вы сидите на уютной террасе с видом на море. В тарелке — сочный кебаб или свежий баклажановый мезе, рядом — стакан чая на травах, у ног мурлычет местная кошка. Это не просто отдых, а маленькая перезагрузка для всего тела. 🌿 Красота вокруг и внутри Бирюзовые бухты, золотистые закаты, запах сосен и соли. Турция дарит ощущение простора — и в этот момент плечи сами собой расправляются, а голова перестаёт тянуться вперёд. 🍽️ Еда, которая не вредит осанке Свежие овощи, оливковое масло, рыба, пряности...

Вы качаете пресс, делаете вакуум, ходите с утяжелением, но живот всё равно выпячивается или нет «талии»? Скорее всего, проблема не в мышцах. Проблема в дыхании. 🔻 Главный герой — ДИАФРАГМА Это куполообразная мышца между грудной клеткой и брюшной полостью. При вдохе диафрагма опускается вниз, живот мягко расширяется. На выдохе поднимается вверх — живот уходит внутрь. 💥 Связь: Дыхание ↔ Диафрагма ↔ Живот Когда диафрагма работает правильно: ✅ Массирует внутренние органы — уходит вздутие ✅ Активирует глубокие мышцы кора (включая поперечную мышцу живота — тот самый природный «корсет») ✅ Тазовое...

! 💐 Поздравляю наших бабушек и дедушек, кто ценой своей жизни и героическими подвигами смогли победить🕊️

Сыну 14. Врач сказал: надо делать упражнения ЛФК, только так можно исправить плоскостопие. Делали подряд 60 дней (пропустили 3 дня из-за болезни). Всего 15 минут утром или вечером. Что изменилось: 🔹 Стопа перестала «заваливаться» внутрь 🔹 Появился небольшой, но четкий свод 🔹 Сын сам заметил — меньше...

! Сходили с девочками на картинг 🚘 Ух, дух захватывает на резких поворотах и скорости!