Наталья Сырчина. Йогатерапевт и инструктор ЛФК

Отзыв о курсе «Биомеханика здоровья» ✨ Комплексный подход к телу дает отличный результат! #отзыв@biomechanica

Твоя сутулость мешает тебе жить! Сядь ровно и прочитай это.👇🏻 Горбиться — это не просто «некрасиво». Так ты медленно гробишь все тело: 1. Лицо на 10 лет старше. Сутулость провисает кожу лица, появляются вторые подбородки и брыли. 2. Хроническая усталость. Сжатая грудная клетка не дает дышать полной грудью. Мозгу не хватает кислорода. Результат: туман в голове, ноль энергии к вечеру. 3. Боль, которая станет твоим фоном. Зажимы в шее → дикие головные боли...

Провожу выходные за примеркой шляпок 👒 Берём?)

Ловите классную разминку 🫶🏻 Если зажата грудь и боль между лопатками - это для вас!

Как беременность меняет осанку и как себе помочь? 🤰🏻➡️🚶🏻‍♀️ Сегодня поговорим о том, с чем сталкивается почти каждая будущая мама: почему портится осанка во время беременности и что с этим делать. Виноваты не вы, а совершенно естественные процессы! Давайте разберемся, что происходит: 1. Растет животик 🐣 → смещается центр тяжести. Тело непроизвольно компенсирует это: плечи уходят назад, а поясница прогибается вперед. Формируется та самая «гордая походка беременных», которая на самом деле — гиперлордоз. Это создает огромную нагрузку на поясничный отдел. 2. Гормон релаксин 💊 делает связки и суставы более эластичными и подвижными (готовит таз к родам)...

Привет, дорогая ❤️ Знаю, что у меня на канале много молодых мамочек, этот пост для вас 🔽 Я понимаю, что совмещать материнство и заботу о себе - это почти магия, но все же возможно, ведь мы волшебницы! Бывают дни, когда даже некогда сходить в туалет и помыть голову нормально. Особенно если муж на работе или не помогает с ребенком. Полноценно заниматься собой 2 часа как раньше вряд ли получится. Но можно чуть-чуть скорректировать распорядок дня, это поможет. Какие есть варианты: 👉🏻Ребенок лежит, а вы рядом делаете зарядку. Упражнение для осанки, например, можно сделать за 2 минуты. 👉🏻 А в качестве разминки и лимфодренажа- потанцуйте вместе с ребенком...

Вспомнила свои шаги в йоге 🧘🏻‍♀️ Как думаете, изменилась?

Как правильно готовить рис? 🍚 Рис, да и вообще все крупы, надо сначала замачивать. Подробнее о питании я рассказываю на программе. Замачивание - это эффективный способ борьбы с фитиновой кислотой, которая содержится в оболочке зерновых, бобовых, семян, орехов. Фитиновая кислота это злейший враг человека! Она поглощает наши минералы, в результате пища теряет полезные свойства. И так. 1️⃣ На ночь промываем и замачиваем рис в воде, желательно с лимоном...

Как проходит программа «Биомеханика» На программе я подбираю упражнения под запрос: ⚪️ Сутулость ⚪️ Вальгус ⚪️ Выпирающий живот ⚪️ Послеродовое восстановление А так же помощь в похудении, налаживание гормонального цикла, избавление от боли в спине ☝🏻 А еще даю простые и полезные рецепты!

Привет, офисный работник 👩‍💼 Сидячий образ жизни это про тебя? Сидение - вредная привычка 21 века, это даже хуже, чем курение. Вы знали, что если сравнить показатели здоровья людей, кто курит и регулярно занимается спортом и не курит и не занимается спортом, то первая группа выигрывает? Дада, сидеть вреднее, чем курить...

Восстановление после родов: тазовое дно — это база! В родах мышцы тазового дна играют ключевую роль. Во время беременности они держат и органы матери и ребенка. Далее участвуют в родах, иногда происходят разрывы. Какие симптомы говорят нам, что нужна дополнительная забота о мтд: ➖ Подтекание мочи при кашле или смехе ➖ Ощущение тяжести внизу живота ➖ Дискомфорт, геморой Что делать? Работать! Для начала восстановить правильное дыхание,...