Метод «Без муки»

Давайте честно: большинство из нас толстяков худеют не потому, что нам хочется страдать. А потому что хочется результат. Но очень часто результат уходит, потому что мы начинаем худеть… как будто сдаём экзамен. А именно: И вот тут появляется перфекционизм. Он вроде бы «про дисциплину», но на практике он делает процесс тяжёлым и непереносимым. Организм не понимает: мы «просто ошиблись» или мы устроили эмоциональную бурю. Он реагирует на общее напряжение – и часто сопротивляется. Выход на плато, о котором...

Одному мне не нравятся спортзалы и плавательные бассейны? При виде любого спортивного инвентаря у меня возникает желание спрятаться под одеяло. Я уверен, что у меня есть все шансы похудеть даже быстрее, чем у фанатиков спортзала. Парадокс, но большинство людей набирают вес именно тогда, когда начинают ходить в тренажерку. Почему? Потому что спортзал дает ложное чувство «индульгенции» на лишний кусок торта. В этой статье разберем, как обмануть метаболизм и запустить жиросжигание, не покупая абонемент в плавательный бассейн...

Отказ от хлеба и сладостей – мой серьезный шаг на пути к стройности и здоровью. Но как сохранить этот настрой в ресторане или в гостях, где соблазны на каждом шагу? Это возможно, и сейчас я расскажу, как у меня получается. Специально для вас – проверенные лайфхаки, которые помогут остаться верным своим целям без стресса и чувства неловкости. Перед походом в ресторан я захожу на его сайт и изучаю меню. Выбираю несколько подходящих блюд заранее. Это убережет от импульсивного выбора под давлением голода или окружения...

Раньше я ошибочно полагал, что чувство сытости напрямую зависит от количества съеденных калорий. На самом деле, ключевую роль играют объем пищи, содержание клетчатки, белка и воды. Низкокалорийные, но насыщенные этими компонентами продукты помогают контролировать вес без мучительного чувства голода. В этой небольшой статье я собрал топ-10 таких «супергероев» для рациона, которые использую сам и предлагаю в качестве базового своим читателям. Да, это не ошибка. Не жареный картофель, а именно отварной или запеченный – чемпион по индексу сытости...