Прекрасные эмоции и рецепты для жизни | Психолог Елизавета Белолипцева

Мы привыкли думать, что мечтать полезно. Что если представить себе идеальную жизнь, стройное тело, успешную карьеру или любящего партнёра, то это приблизит нас к цели. Нам советуют рисовать "карты желаний", повторять аффирмации, представлять, как мы уже достигли всего. Но что, если эта практика не просто бесполезна, а вредна? Особенно для тех, чья дофаминовая система с самого детства развивалась неправильно. Чтобы понять, почему визуализация так опасна, нужно заглянуть глубже - в саму основу нашей мотивационной архитектуры...

Написала этот рассказ в канун снятия блокады в 2022 году. Здесь публикую впервые. 1987 год. Ленинград. Студенческая общага в Автово. Надо успеть поставить чайник на плиту на кухне до прихода бабы Поли. Баба Поля - уборщица. Она моет кухни в общаге. На каждую кухню уходит не меньше часа, и пока моет, никого не пускает на кухню. Моет очень тщательно, долго и хорошо. Очень. Все очень. И когда некоторые умники пытаются проникнуть на кухню - она громко кричит. Очень громко. Наша комната напротив кухни и два раза в день мы слышим периодически этот громкий крик. Она никогда не болеет и не опаздывает...

Почему после Нового года хочется не работать, а уйти в отпуск? Потому что вы не отдыхали. Вы просто переключили канал активности, но остались в том же режиме. Даже «лежание» с сериалом - это стимуляция, а не покой. А настоящий отдых - это смена режима работы мозга. Когда вы ничего не делаете: ни экранов, ни мыслей о завтрашнем дне, включается дефолт-система мозга: она интегрирует опыт, обрабатывает эмоции, строит вашу внутреннюю историю… и даёт сигнал: «Можно выключаться». Но в праздники этого почти не бывает...

Хотите, чтобы ваши планы на год остались красивой записью в блокноте или эффектным постом в соцсетях? Мечтаете к марту с чувством обречённости констатировать, что «ничего не получилось»? Тогда вам сюда. Это - не руководство к действию. Это детальный разбор ошибок, которые мы часто выдаём за «упорство» и «амбиции». Следуйте этим шагам, и провал ваших начинаний станет лишь вопросом времени. 🎄1. Поставьте максимум глобальных и взаимоисключающих целей. Ваш список должен быть внушительным: сменить карьеру,...

Многие женщины, внешне уверенные, самостоятельные, внутри носят одну и ту же рану: если я сделаю это сама, значит, меня никто не ждал. Это не каприз, не манипуляция и не лень. Это глубоко укоренённый травматический сценарий, сформированный в детстве, когда забота была не безусловной, а обусловленной. Когда любовь доставалась не за то, что ты есть, а за то, что ты не мешаешь, не просишь, не требуешь внимания. Особенно часто это встречается у тех, кого с ранних лет учили быть «взрослыми»: «Ты же у нас такая большая!», «Ты сама всё можешь!», «Не капризничай, другие дети не ноют»...