Прекрасные эмоции и рецепты для жизни | Психолог Елизавета Белолипцева

Мы привыкли думать, что мечтать полезно. Что если представить себе идеальную жизнь, стройное тело, успешную карьеру или любящего партнёра, то это приблизит нас к цели. Нам советуют рисовать "карты желаний", повторять аффирмации, представлять, как мы уже достигли всего. Но что, если эта практика не просто бесполезна, а вредна? Особенно для тех, чья дофаминовая система с самого детства развивалась неправильно. Чтобы понять, почему визуализация так опасна, нужно заглянуть глубже - в саму основу нашей мотивационной архитектуры...

Написала этот рассказ в канун снятия блокады в 2022 году. Здесь публикую впервые. 1987 год. Ленинград. Студенческая общага в Автово. Надо успеть поставить чайник на плиту на кухне до прихода бабы Поли. Баба Поля - уборщица. Она моет кухни в общаге. На каждую кухню уходит не меньше часа, и пока моет, никого не пускает на кухню. Моет очень тщательно, долго и хорошо. Очень. Все очень. И когда некоторые умники пытаются проникнуть на кухню - она громко кричит. Очень громко. Наша комната напротив кухни и два раза в день мы слышим периодически этот громкий крик. Она никогда не болеет и не опаздывает...

Почему после Нового года хочется не работать, а уйти в отпуск? Потому что вы не отдыхали. Вы просто переключили канал активности, но остались в том же режиме. Даже «лежание» с сериалом - это стимуляция, а не покой. А настоящий отдых - это смена режима работы мозга. Когда вы ничего не делаете: ни экранов, ни мыслей о завтрашнем дне, включается дефолт-система мозга: она интегрирует опыт, обрабатывает эмоции, строит вашу внутреннюю историю… и даёт сигнал: «Можно выключаться». Но в праздники этого почти не бывает...

Хотите, чтобы ваши планы на год остались красивой записью в блокноте или эффектным постом в соцсетях? Мечтаете к марту с чувством обречённости констатировать, что «ничего не получилось»? Тогда вам сюда. Это - не руководство к действию. Это детальный разбор ошибок, которые мы часто выдаём за «упорство» и «амбиции». Следуйте этим шагам, и провал ваших начинаний станет лишь вопросом времени. 🎄1. Поставьте максимум глобальных и взаимоисключающих целей. Ваш список должен быть внушительным: сменить карьеру,...

Многие женщины, внешне уверенные, самостоятельные, внутри носят одну и ту же рану: если я сделаю это сама, значит, меня никто не ждал. Это не каприз, не манипуляция и не лень. Это глубоко укоренённый травматический сценарий, сформированный в детстве, когда забота была не безусловной, а обусловленной. Когда любовь доставалась не за то, что ты есть, а за то, что ты не мешаешь, не просишь, не требуешь внимания. Особенно часто это встречается у тех, кого с ранних лет учили быть «взрослыми»: «Ты же у нас такая большая!», «Ты сама всё можешь!», «Не капризничай, другие дети не ноют»...

В древнегреческой мифологии есть история, полная трагизма и обмана. Агамемнон - царь Микен, верховный предводитель греческого войска, собравшегося плыть в Трою. Но флот застревает в порту: ветер не дует. Прорицатель объявляет, что богиня Артемида гневается на Агамемнона и требует жертвы - его старшую дочь, Ифигению. Агамемнон колеблется, но под давлением военачальников соглашается. Чтобы дочь не сопротивлялась, он посылает ей письмо: будто бы она отправляется в Авлиду, чтобы выйти замуж за великого героя Ахилла...

Вредные привычки - будь то компульсивное переедание, курение, самоповреждение, трудоголизм, часто воспринимаются как слабость воли, недостаток дисциплины или просто «плохая привычка». Но с точки зрения психоанализа и глубинной психологии это не так. Вредная привычка - это архаичный, но чрезвычайно эффективный механизм выживания, выработанный психикой в ответ на непереносимое переживание. Давайте проследим, как этот механизм формируется шаг за шагом, не как патологию, а как логичную, последовательную и даже мудрую стратегию защиты...

Мы живём в мире, где ценность должна быть доказана: в цифрах, в метриках, в отчётах. Особенно в эпоху, когда даже душевное здоровье пытаются уместить в воронки продаж - эти строго выстроенные схемы, где каждый шаг клиента от «увидел рекламу» до «оплатил курс» измеряется, оптимизируется и превращается в KPI. Если результат нельзя измерить, его будто бы и нет. А если психолог не может чётко сказать: «Вот мой продукт, вот моя воронка, вот ROI для клиента», его работу считают расплывчатой, субъективной, «неэффективной»...

Этот текст о гневе, но не как эмоции взрыва, а как энергии границы. Потому что иногда самый честный гнев - это спокойное: «Мне хватает. Больше не нужно» Настоящая роскошь - это «достаточно» Слово «достаточно» часто звучит как уступка: «ну ладно, сойдёт», «не идеально, но терпимо». Но на самом деле - это глубочайшее ощущение целостности: «Мне хватает. Я не нуждаюсь в добавке. Я полна в этом моменте». Это не скудость. Это завершённость. Не отказ. А доверие себе: «Я знаю, когда мне хватает». В отличие от «достатка», слова внешнего благополучия, «достаточно» - это внутренняя мера...

Вы когда-нибудь замечали: чем больше вы стараетесь «правильно» себя вести на первом свидании, не говорить о себе, держать паузу, интриговать недосказанностью, тем сильнее чувствуете, что теряете себя? Вы молчите, а внутри всё кричит. Вы улыбаетесь, а внутри - паника: «Он вообще меня видит?» Вы стараетесь не «залезать в душу» и при этом чувствуете, что уже стерли себя до прозрачности. Многие советы по знакомствам учат нас управлять впечатлением: создавать «магнетизм», дозировать доступность, манипулировать вниманием через отсутствие...