Прекрасные эмоции и рецепты для жизни | Психолог Елизавета Белолипцева

Хочу затронуть одну важную тему, о которой часто молчат. Речь о людях, у которых депрессивность - это не временное состояние, а особенность личности, так называемая депрессивная акцентуация характера. Если вы узнаёте себя в этом описании, возможно, для вас это станет неожиданным открытием: ваши «недостатки» могут быть на самом деле огромной силой. Это люди, которые от природы склонны к самоанализу, глубокой рефлексии, серьёзному отношению к жизни. Они часто: Звучит как описание «идеального психолога», не так ли? И здесь нужно сделать важное различие...

Есть город. Называется Желание. Вокруг него - пустыня. Она называется Ничто. В этом городе живут четверо. Их знают все. Их встречают в каждом из нас. «Хороший». «Плохой». «Злой». И четвертый. «Добрый». Первый - «Хороший». Он носит значок шерифа. Его работа - держать порядок. Не потому что он такой правильный, а потому что без порядка город развалится. Он ходит по улицам, заглядывает в окна, проверяет, всё ли на месте. Иногда заходит в салун, но не отдыхать, а продолжать следить, чтобы и там всё было в порядке...

Мы живём в эпоху, когда на личную жизнь выдали инструкцию. Главный пункт в ней - «позаботься о себе». На практике это часто оборачивается другим: «Тебе не подходит - выброси. Ты заслуживаешь лучшего». Отношения стали товаром, а партнёр - функциональным предметом. «Удобный стул». «Мощный пылесос». Сломался, перестал чистить, начал пачкать - в утиль. Нас приучают, что испытывать дискомфорт в паре - ненормально, страдать - унизительно, а цепляться за «отработанный материал» - признак слабости. Эта мода агрессивна...

Многие, кто живёт с расстройством пищевого поведения (РПП), сталкиваются с болью, которую невозможно объяснить через внешние события. Нет смерти близкого, нет катастрофы, нет травмы, признанной обществом "достаточной" для страдания. И всё же внутри пустота, тревога, хроническое напряжение, ощущение, что что-то важное утрачено. Эта утрата не имеет имени, потому что она связана не с тем, что случилось, а с тем, чего не случилось: безопасного детства, в котором разрешали быть голодным или сытым без...

Мы привыкли думать, что мечтать полезно. Что если представить себе идеальную жизнь, стройное тело, успешную карьеру или любящего партнёра, то это приблизит нас к цели. Нам советуют рисовать "карты желаний", повторять аффирмации, представлять, как мы уже достигли всего. Но что, если эта практика не просто бесполезна, а вредна? Особенно для тех, чья дофаминовая система с самого детства развивалась неправильно. Чтобы понять, почему визуализация так опасна, нужно заглянуть глубже - в саму основу нашей мотивационной архитектуры...

Написала этот рассказ в канун снятия блокады в 2022 году. Здесь публикую впервые. 1987 год. Ленинград. Студенческая общага в Автово. Надо успеть поставить чайник на плиту на кухне до прихода бабы Поли. Баба Поля - уборщица. Она моет кухни в общаге. На каждую кухню уходит не меньше часа, и пока моет, никого не пускает на кухню. Моет очень тщательно, долго и хорошо. Очень. Все очень. И когда некоторые умники пытаются проникнуть на кухню - она громко кричит. Очень громко. Наша комната напротив кухни и два раза в день мы слышим периодически этот громкий крик. Она никогда не болеет и не опаздывает...

Почему после Нового года хочется не работать, а уйти в отпуск? Потому что вы не отдыхали. Вы просто переключили канал активности, но остались в том же режиме. Даже «лежание» с сериалом - это стимуляция, а не покой. А настоящий отдых - это смена режима работы мозга. Когда вы ничего не делаете: ни экранов, ни мыслей о завтрашнем дне, включается дефолт-система мозга: она интегрирует опыт, обрабатывает эмоции, строит вашу внутреннюю историю… и даёт сигнал: «Можно выключаться». Но в праздники этого почти не бывает...

Хотите, чтобы ваши планы на год остались красивой записью в блокноте или эффектным постом в соцсетях? Мечтаете к марту с чувством обречённости констатировать, что «ничего не получилось»? Тогда вам сюда. Это - не руководство к действию. Это детальный разбор ошибок, которые мы часто выдаём за «упорство» и «амбиции». Следуйте этим шагам, и провал ваших начинаний станет лишь вопросом времени. 🎄1. Поставьте максимум глобальных и взаимоисключающих целей. Ваш список должен быть внушительным: сменить карьеру,...

Многие женщины, внешне уверенные, самостоятельные, внутри носят одну и ту же рану: если я сделаю это сама, значит, меня никто не ждал. Это не каприз, не манипуляция и не лень. Это глубоко укоренённый травматический сценарий, сформированный в детстве, когда забота была не безусловной, а обусловленной. Когда любовь доставалась не за то, что ты есть, а за то, что ты не мешаешь, не просишь, не требуешь внимания. Особенно часто это встречается у тех, кого с ранних лет учили быть «взрослыми»: «Ты же у нас такая большая!», «Ты сама всё можешь!», «Не капризничай, другие дети не ноют»...

В древнегреческой мифологии есть история, полная трагизма и обмана. Агамемнон - царь Микен, верховный предводитель греческого войска, собравшегося плыть в Трою. Но флот застревает в порту: ветер не дует. Прорицатель объявляет, что богиня Артемида гневается на Агамемнона и требует жертвы - его старшую дочь, Ифигению. Агамемнон колеблется, но под давлением военачальников соглашается. Чтобы дочь не сопротивлялась, он посылает ей письмо: будто бы она отправляется в Авлиду, чтобы выйти замуж за великого героя Ахилла...

Вредные привычки - будь то компульсивное переедание, курение, самоповреждение, трудоголизм, часто воспринимаются как слабость воли, недостаток дисциплины или просто «плохая привычка». Но с точки зрения психоанализа и глубинной психологии это не так. Вредная привычка - это архаичный, но чрезвычайно эффективный механизм выживания, выработанный психикой в ответ на непереносимое переживание. Давайте проследим, как этот механизм формируется шаг за шагом, не как патологию, а как логичную, последовательную и даже мудрую стратегию защиты...

Мы живём в мире, где ценность должна быть доказана: в цифрах, в метриках, в отчётах. Особенно в эпоху, когда даже душевное здоровье пытаются уместить в воронки продаж - эти строго выстроенные схемы, где каждый шаг клиента от «увидел рекламу» до «оплатил курс» измеряется, оптимизируется и превращается в KPI. Если результат нельзя измерить, его будто бы и нет. А если психолог не может чётко сказать: «Вот мой продукт, вот моя воронка, вот ROI для клиента», его работу считают расплывчатой, субъективной, «неэффективной»...