Прекрасные эмоции и рецепты для жизни | Психолог Елизавета Белолипцева

В дружбе есть что-то необъяснимое. Какая-то химия, случай, волшебство. А тот самый интерес, с которого всё начинается, нельзя запланировать или вычислить. Инструкция не про то, как это волшебство создать. Инструкция про то, как не убить его своим страхом или ожиданиями. Дружить начинают не потому, что друг нужен. А потому, что с ним интересно. Интересно, какой он есть. Без этого пункта ничего не работает. Если интереса нет, все остальные разговоры о дружбе - пустое. Противопоказания Дружба не терпит требований быть похожим, соглашаться, жить по чужим правилам...

Я хочу поговорить о том, как устроено человеческое удовольствие. Не о том быстром, мгновенном, которое доступно по первому требованию, а о другом, которое требует предвкушения, участия, ожидания, иногда усилия, преодоления и потому оказывается глубже и дольше. В последние годы много говорят о дофамине. Слово это стало знакомым, но смысл его часто сводится к одному: дофамин - это вещество, отвечающее за зависимость. Нам советуют снижать его уровень, устраивать разгрузочные дни, убегать от всего, что дает быструю награду...

Хочу затронуть одну важную тему, о которой часто молчат. Речь о людях, у которых депрессивность - это не временное состояние, а особенность личности, так называемая депрессивная акцентуация характера. Если вы узнаёте себя в этом описании, возможно, для вас это станет неожиданным открытием: ваши «недостатки» могут быть на самом деле огромной силой. Это люди, которые от природы склонны к самоанализу, глубокой рефлексии, серьёзному отношению к жизни. Они часто: Звучит как описание «идеального психолога», не так ли? И здесь нужно сделать важное различие...

Есть город. Называется Желание. Вокруг него - пустыня. Она называется Ничто. В этом городе живут четверо. Их знают все. Их встречают в каждом из нас. «Хороший». «Плохой». «Злой». И четвертый. «Добрый». Первый - «Хороший». Он носит значок шерифа. Его работа - держать порядок. Не потому что он такой правильный, а потому что без порядка город развалится. Он ходит по улицам, заглядывает в окна, проверяет, всё ли на месте. Иногда заходит в салун, но не отдыхать, а продолжать следить, чтобы и там всё было в порядке...

Мы живём в эпоху, когда на личную жизнь выдали инструкцию. Главный пункт в ней - «позаботься о себе». На практике это часто оборачивается другим: «Тебе не подходит - выброси. Ты заслуживаешь лучшего». Отношения стали товаром, а партнёр - функциональным предметом. «Удобный стул». «Мощный пылесос». Сломался, перестал чистить, начал пачкать - в утиль. Нас приучают, что испытывать дискомфорт в паре - ненормально, страдать - унизительно, а цепляться за «отработанный материал» - признак слабости. Эта мода агрессивна...

Многие, кто живёт с расстройством пищевого поведения (РПП), сталкиваются с болью, которую невозможно объяснить через внешние события. Нет смерти близкого, нет катастрофы, нет травмы, признанной обществом "достаточной" для страдания. И всё же внутри пустота, тревога, хроническое напряжение, ощущение, что что-то важное утрачено. Эта утрата не имеет имени, потому что она связана не с тем, что случилось, а с тем, чего не случилось: безопасного детства, в котором разрешали быть голодным или сытым без...

Мы привыкли думать, что мечтать полезно. Что если представить себе идеальную жизнь, стройное тело, успешную карьеру или любящего партнёра, то это приблизит нас к цели. Нам советуют рисовать "карты желаний", повторять аффирмации, представлять, как мы уже достигли всего. Но что, если эта практика не просто бесполезна, а вредна? Особенно для тех, чья дофаминовая система с самого детства развивалась неправильно. Чтобы понять, почему визуализация так опасна, нужно заглянуть глубже - в саму основу нашей мотивационной архитектуры...

Написала этот рассказ в канун снятия блокады в 2022 году. Здесь публикую впервые. 1987 год. Ленинград. Студенческая общага в Автово. Надо успеть поставить чайник на плиту на кухне до прихода бабы Поли. Баба Поля - уборщица. Она моет кухни в общаге. На каждую кухню уходит не меньше часа, и пока моет, никого не пускает на кухню. Моет очень тщательно, долго и хорошо. Очень. Все очень. И когда некоторые умники пытаются проникнуть на кухню - она громко кричит. Очень громко. Наша комната напротив кухни и два раза в день мы слышим периодически этот громкий крик. Она никогда не болеет и не опаздывает...

Почему после Нового года хочется не работать, а уйти в отпуск? Потому что вы не отдыхали. Вы просто переключили канал активности, но остались в том же режиме. Даже «лежание» с сериалом - это стимуляция, а не покой. А настоящий отдых - это смена режима работы мозга. Когда вы ничего не делаете: ни экранов, ни мыслей о завтрашнем дне, включается дефолт-система мозга: она интегрирует опыт, обрабатывает эмоции, строит вашу внутреннюю историю… и даёт сигнал: «Можно выключаться». Но в праздники этого почти не бывает...

Хотите, чтобы ваши планы на год остались красивой записью в блокноте или эффектным постом в соцсетях? Мечтаете к марту с чувством обречённости констатировать, что «ничего не получилось»? Тогда вам сюда. Это - не руководство к действию. Это детальный разбор ошибок, которые мы часто выдаём за «упорство» и «амбиции». Следуйте этим шагам, и провал ваших начинаний станет лишь вопросом времени. 🎄1. Поставьте максимум глобальных и взаимоисключающих целей. Ваш список должен быть внушительным: сменить карьеру,...

Многие женщины, внешне уверенные, самостоятельные, внутри носят одну и ту же рану: если я сделаю это сама, значит, меня никто не ждал. Это не каприз, не манипуляция и не лень. Это глубоко укоренённый травматический сценарий, сформированный в детстве, когда забота была не безусловной, а обусловленной. Когда любовь доставалась не за то, что ты есть, а за то, что ты не мешаешь, не просишь, не требуешь внимания. Особенно часто это встречается у тех, кого с ранних лет учили быть «взрослыми»: «Ты же у нас такая большая!», «Ты сама всё можешь!», «Не капризничай, другие дети не ноют»...