BEGI - клуб здорового бега в Москве

Вопрос серьезный. Все понимают, что конечный результат - совокупность работы тренера и спортсмена. То есть хороший результат можно получить только при хорошем взаимодействии, это применимо и к высоким результатам и для здоровья и для всего. Результат во взаимодействии. При выборе тренера я бы обратил внимание на образование, опыт работы, результат, отзывы. С моей точки, зрения нужно выбирать тренера, который живет от вас недалеко, как минимум, в вашем городе. Модный сейчас онлайн мне не кажется...

Слышали людей, которые говорят: 😬 «Я могу делать все что угодно, но только не БЕГать»; 😑 «Бег - это не мое»; 😒 «У меня не получится долго бегать»; 😩 «У меня одышка от бега»; 😢 «У меня все болит от бега»? И все эти высказывания в сторону самого доступного и органичного для человека вида двигательной активности. Как же нам включить бег в свою жизнь так, чтобы не быть этими людьми? 1️⃣ ЗНАКОМСТВО С БЕГОМ • 1,5-2 недели, 2-3 тренировки в неделю. Нам нужно узнать друг друга поближе, и в то же время, не быть слишком навязчивыми...

Фраза начинающих бегунов: «Да съем какую-нибудь конфетку перед забегом, она же быстро усвоится, и вообще сахар - это энергия!». ☝🏻 Для справки: Глюкоза - быстрый углевод, который в процессе обмена веществ преобразуется в энергию. Так что в целом, утверждение верно. И обычно быстрые углеводы вкусны и всеми нами любимы. Получается можно не отказываться от булочки или конфетки?! ❕К сожалению, в таких продуктах высокий гликемический индекс (ГИ). ГИ показывает насколько быстро усвоятся съеденные углеводы и попадут в кровь...

Продолжаем детальнее разбираться в пульсовых диапазонах интенсивности с аналитиком центра сборных команд России и нашим экспертом Василием. Начало можете прочесть в нашем первом посте. Мы возьмем шкалу интенсивности с пятью диапазонами, где скорость перемещения на уровне аэробного порога (АэП) находится в конце II зоны, а анаэробного порога (АнП) – в конце III зоны. I диапазон интенсивности. Количественная характеристика: диапазон соответствует пульсу примерно 120-150 уд/мин (55-75% от максимального пульса, концентрации лактата в крови 0,8-1,5 мМоль/л)...

Сколько уже ног сломано текстов написано О ТЕХНИКЕ БЕГА. Мы спросили нашего эксперта Сергея о том, что он считает концептуально важным в технике бега и принесли вам его ответ: Первый пост о технике бега сразу же начну с двух заявлений: 1 КАЖДЫЙ ИЗ НАС УЖЕ ЗНАЕТ КАК ПРИЙТИ К ИДЕАЛЬНОЙ ТЕХНИКЕ БЕГА; 2 Исправление техники - ЭТО ВСЕГДА ВОЗВРАТ К ПРОСТОМУ И ЕСТЕСТВЕННОМУ. Бег, в отличии от других циклических видов спорта (лыжные гонки, гребля, плавание, велоспорт, конькобежный спорт и т.д.), является естественным движением, заложенным в нас природой...