Твой навигатор в мире красоты

Эта зима получилась честно морозной. И, судя по прогнозам, февраль тоже будет из серии «проверка на прочность». Ветер, минус, скачки температуры, сухой воздух в помещениях. В этом есть главная несправедливость: всё тело мы умеем закрывать, а лицо остаётся открытым почти всегда. И каждый год я вижу один и тот же сценарий. У взрослых и у детей: щеки краснеют, кожа начинает сыпаться, стягивает так, будто вы умылись мылом, где-то появляются микротрещины, где-то обветривание. Многие списывают это на сезон: мол, “зима такая”...

За последние годы рынок ухода сильно изменился. Кто-то ушёл, кто-то переформатировался, кто-то просто подорожал — не потому что стал лучше, а потому что стал дороже импорт. Параллельно с этим появилось новое поколение российских брендов: без громких обещаний, с понятной логикой, адекватными составами и честной ценой. Начало года — хороший момент, чтобы свежим взглядом посмотреть на привычный уход. Классно спокойно и размеренно пересобрать базу и задать себе простой вопрос: за что мы на самом деле...

Мой январь про паузу, восстановление и настройку. Про то, чтобы дать организму отдохнуть после праздников и посмотреть, что действительно его поддерживает — поделюсь ближайшей собранной статистикой по успехам моего двухнедельного режима в питании. Отдельно скажу про цифры — потому что мне важно опираться не только на ощущения. За последние две недели, на фоне отказа от алкоголя, сахара и переработанных продуктов, мой трекер WHOOP показывает устойчивый рост восстановления: средний Recovery — 82%, что заметно выше моего предыдущего месячного уровня...

Январь — редкий месяц, когда особенно ясно видно, что действительно поддерживает, а что лишь создаёт лишний шум. Иногда достаточно внимательно посмотреть на одного человека, чтобы многое про себя понять. Этот месяц для меня — не про резкие старты и не про срочные решения. В начале года особенно хорошо видно, что действительно поддерживает, а что лишь создаёт лишний шум. После праздников я сознательно замедляюсь: меньше планов «на вырост», меньше обещаний себе, больше внимания к простым, повторяемым вещам — сну, голосу, телу, ритму...

Я сейчас пишу этот текст из очень конкретного состояния — я на пятидневном FMD-протоколе. Это совершенно не вызов для меня, а приятная практика переключения питания и внимания. Скорее как способ аккуратно подкрутить настройки после праздников и проверить, как тело реагирует на упрощение. FMD — это всегда про ограниченный белок, сахар, углеводы и облегченный рацион. Основа рациона — овощи. По сути, это растительный рацион, рассчитанный не на «похудеть», а на то, чтобы дать пищеварительной системе передышку после праздников и перенастройку...

Продолжая тему ресурса, невозможно не говорить о режиме: питании, сне, активности — это уже давно не предмет споров, а факт, подтверждённый и личным опытом, и исследованиями. Комфортное самочувствие, устойчивая форма, ясная голова и энергия не любят хаоса. Им нужна некоторая стабильность — не жёсткая, не идеальная, но повторяемая. я всегда предлагаю смотреть на это проще: не новая жизнь с понедельника, а небольшие, постепенные шаги, новые привычки и эксперименты. Именно поэтому я в целом спокойно отношусь к тому, что называют перезагрузками, детоксами, чистками и разгрузочными днями...

После праздников разговоры о питании всегда становятся громче — но в этом году у них появился реальный повод. В начале года FDA пересмотрели привычную пирамиду питания — ту самую, на которой порядка 70 лет строились официальные рекомендации. Изменения получились радикальными, и, честно говоря, очень созвучными тому, как я сама смотрю на январь — это время мягкой перенастройки — без детокса, без жёстких схем и без давления на тело. В начале года FDA опубликовало обновлённую модель питания — и, по...

В этот январь я смотрю как на месяц настройки. Время, когда особенно важно не тратить энергию впустую, а собирать себя изнутри — спокойно, без давления и без суеты. Январь не требует резких решений и громких обещаний, скорее про точность: куда направлять внимание, на что действительно стоит тратить силы, а что можно отпустить без чувства вины. Именно в таком ракурсе мне хочется говорить о людях, которые умеют держать свою линию: не подстраиваться под тренды, не играть роль «актуальных», а оставаться в контакте с собой и собственной правдой — год за годом...

Январь — месяц перехода. Мы ещё живём в праздничном ритме, но уже постепенно разворачиваемся в сторону нового года. Полмесяца — в непривычном графике: позже ночи, позже утра, больше встреч, плотной еды, углеводов и горячительных напитков… И это прекрасно) Поэтому я сразу хочу задать тон январю как месяцу ресурсности: без правил и запретов, без срочных попыток что-то «исправить». Двигаемся с вниманием к себе и создаем внутренний овердрафт из заботы — чтобы прожить этот немного хаотичный период не в минус, а в плюс...

Мы уехали к родителям за город всей семьёй, снег в этом году как подарок под Новый год — настоящий, скрипучий, из детства. Днем играем с детьми, лепим пельмени, гуляем. Вечерами — фильмы, книги, тёплый свет, никуда не нужно спешить. И именно в такие моменты я особенно ясно чувствую: мне нравится январь без резких стартов, без новой дисциплины с Нового года или понедельника. Я мягко подкручиваю ползунки, погружаясь в неизбежные праздничные удовольствия: чуть больше сна, внимательнее к себе — телу, состоянию, чувствованию и ритму...

+ сценарий мягкой перезагрузки кожи и состояния в январе — без резких стартов и «надо срочно». После праздников, после гостей, после длинных ночей и поздних плотных завтраков… Наступает наша привычная рутина с новыми целями, обещаниями, планами, с подарками и открытиями, которые подарил переход года. Январь — интересный месяц: с одной стороны, хочется начать «правильно». С другой — телу и коже меньше всего нужна резкость и нажим — не срочно всё исправлять, худеть, отрабатывать, спасать. Поэтому в...

Тема похудения в последние годы перестала быть простой: никаких кефирных или гречневых диет, мы всё больше говорим не только о килограммах, но и о пищевом поведении, тяге к сладкому, умении слышать сигналы тела и жить в балансе, а не в режиме постоянных ограничений. В недавнем интервью с ресурсным психологом мы подробно разбирали как работает психосоматика в случае с избыточным весом, и комментарии «надо просто не есть» только подчеркивали, насколько это не просто вопрос силы воли.  избыточный...