Твой навигатор в мире красоты

Эта зима получилась честно морозной. И, судя по прогнозам, февраль тоже будет из серии «проверка на прочность». Ветер, минус, скачки температуры, сухой воздух в помещениях. В этом есть главная несправедливость: всё тело мы умеем закрывать, а лицо остаётся открытым почти всегда. И каждый год я вижу один и тот же сценарий. У взрослых и у детей: щеки краснеют, кожа начинает сыпаться, стягивает так, будто вы умылись мылом, где-то появляются микротрещины, где-то обветривание. Многие списывают это на сезон: мол, “зима такая”...

За последние годы рынок ухода сильно изменился. Кто-то ушёл, кто-то переформатировался, кто-то просто подорожал — не потому что стал лучше, а потому что стал дороже импорт. Параллельно с этим появилось новое поколение российских брендов: без громких обещаний, с понятной логикой, адекватными составами и честной ценой. Начало года — хороший момент, чтобы свежим взглядом посмотреть на привычный уход. Классно спокойно и размеренно пересобрать базу и задать себе простой вопрос: за что мы на самом деле...

Мой январь про паузу, восстановление и настройку. Про то, чтобы дать организму отдохнуть после праздников и посмотреть, что действительно его поддерживает — поделюсь ближайшей собранной статистикой по успехам моего двухнедельного режима в питании. Отдельно скажу про цифры — потому что мне важно опираться не только на ощущения. За последние две недели, на фоне отказа от алкоголя, сахара и переработанных продуктов, мой трекер WHOOP показывает устойчивый рост восстановления: средний Recovery — 82%, что заметно выше моего предыдущего месячного уровня...

Январь — редкий месяц, когда особенно ясно видно, что действительно поддерживает, а что лишь создаёт лишний шум. Иногда достаточно внимательно посмотреть на одного человека, чтобы многое про себя понять. Этот месяц для меня — не про резкие старты и не про срочные решения. В начале года особенно хорошо видно, что действительно поддерживает, а что лишь создаёт лишний шум. После праздников я сознательно замедляюсь: меньше планов «на вырост», меньше обещаний себе, больше внимания к простым, повторяемым вещам — сну, голосу, телу, ритму...

Я сейчас пишу этот текст из очень конкретного состояния — я на пятидневном FMD-протоколе. Это совершенно не вызов для меня, а приятная практика переключения питания и внимания. Скорее как способ аккуратно подкрутить настройки после праздников и проверить, как тело реагирует на упрощение. FMD — это всегда про ограниченный белок, сахар, углеводы и облегченный рацион. Основа рациона — овощи. По сути, это растительный рацион, рассчитанный не на «похудеть», а на то, чтобы дать пищеварительной системе передышку после праздников и перенастройку...