За пределами кожи

И почему не все вмешательства одинаково безвредны Гормональный фон — это невидимый дирижёр всей нашей физиологии: от упругости кожи до скорости обмена веществ, от состояния волос до склонности к отёкам, от реакции на стресс до способности расслабляться и радоваться. Но многие из нас начинают по-настоящему задумываться о гормонах только тогда, когда уже сталкиваются с их дисбалансом — или с последствиями вмешательства. И если одни гормональные колебания — естественные (пубертат, беременность, климакс), то другие происходят в ответ на приём препаратов...

В контексте молодости часто звучат темы состояния кожи, веса, внешнего вида. Но правда в том, что молодость — это гораздо больше, чем отсутствие морщин или сантиметров на талии. Это — про функциональность, про свободу в теле и уме, про способность радоваться, двигаться, воплощать свои смыслы. После разбора интервью Шэрон Стоун и её фраз о внутренней свободе, мы решила вернуть в открытый доступ одно из самых тёплых и честных интервью, которое ранее было доступно только подписчикам премиум-раздела...

Порой кажется, что для молодости нужно искать кремы и процедуры. Но реальный прорыв часто случается «на тарелке»! Если вы хотите мягко оздоровить организм и увидеть, как кожа становится ровнее и свежее, попробуйте три направления: костные бульоны, ферментированные продукты и суперфуды (ягоды, корнеплоды, зелень). При длительном томлении (например, в мультиварке) из костей и хрящей высвобождаются питательные вещества: желатин, минералы. Считается, что такой «костный» отвар может помочь поддерживать суставы, связки и, косвенно, тургор кожи — особенно при сбалансированном уровне витамина C...

В этом году я почувствовала, что зима слишком сильно окутывает меня усталостью и серыми буднями. Поэтому я решила: «Почему бы не провести мягкую “зимнюю перезагрузку”?» С 19 января я начала несколько небольших, но важных перемен. Спойлер: даже за месяц я ощутила приятные изменения — и в лице, и в настроении. К концу прошлого года у меня появились отёки, кожа потускнела, и я чувствовала хроническую усталость. Праздничные застолья и недостаток движения (когда световой день короткий и активность падает) не давали мне той энергии, которая так нужна зимой...

Время, когда мы спим, во многом определяет наше утреннее отражение в зеркале. Исследования (ссылки дам в конце статьи) подтверждают, что недостаток сна приводит к более активному старению клеток и тусклому цвету лица, в то время как полноценный отдых ускоряет регенерацию кожи и нормализует гормональный фон. Ниже — 5 научно обоснованных приёмов, которые помогут вам выглядеть свежее и моложе без лишних усилий. Почему это работает: во время глубоких стадий сна повышается уровень гормона роста (HGH), который отвечает за обновление клеток кожи...

Когда речь заходит о поддержании молодости и привлекательности, обычно вспоминают кремы, сыворотки и маски. Но всё больше специалистов говорят о том, что уход за собой начинается изнутри. Именно этот подход лежит в основе нутрикосметики, совмещающей принципы питания и косметологии. Расскажу, чем нутрикосметика отличается от обычных пищевых добавок, какие нутриенты важны для кожи, волос и ногтей — и почему без сбалансированного рациона всё это не будет работать. Также приведу несколько конкретных примеров продуктов...