Найти в Дзене
Закреплено автором
Ирина Бараш. Психолог
Перестать жить в боли: как выйти из острой фазы за 4–6 встреч. Измена, расставание, обесценивание, тревога. Когда болит так, что «не дышится», важен не общий разговор «про гармонию», а конкретика: 2–3 признака улучшения и один шаг, который вы можете сделать уже сегодня. Первые 4–6 встреч мы стабилизируем систему: сон, еда, дыхание, движение; отделяем факты от интерпретаций; убираем автоматические реакции, которые «льют масло в огонь». Дальше появляется место для выбора — как говорить, что менять в дне, какие шаги точно исключают негативные исходы. К 6–10 встречам обычно формируется устойчивое, ровное состояние и ясность решений. Формат онлайн. 20‑минутное интервью бесплатно, пишите коротко, что болит и как давно — договоримся о времени. Конфиденциально. 🔹🔹🔹 Если вы хотите быстрых и качественных перемен в жизни, обращайтесь ко мне за помощью и уже на первой консультации почувствуете облегчение. Пройдите диагностику по ссылке. Только для тех, кто готов, всего за 20 минут я помогу понять, в чем причины создавшейся ситуации, где находятся корни проблемы и осознать, что делать для ее решения, предложу варианты, работающие практики для снижения болезненного состояния.
2 года назад
Жена сыграла с сыновьями в матерные слова, а муж сказал: «Она упала в моих глазах»
Ситуация на первый взгляд анекдотическая: два сына – одному четырнадцать, другому десять, играют в подростковую игру, придумывают к матерным словам фразы. И как это обычно бывает в возрасте, когда запретное кажется особенно вкусным, веселятся от того, что можно громко произнести недозволенное. За такое ещё недавно можно было схлопотать по шее или прослушать лекцию, а мать вместо того, чтобы подняться над этим балаганом и вернуть ситуацию в спокойное русло, вдруг решает к ним присоединиться. Есть...
1 день назад
Идеальная «я» на две недели, апатия на месяц: почему качает между рывком и обвалом
Есть люди, которые живут как сериал из двух сезонов. В первом сезоне героиня просыпается с горящими глазами, устраивает генеральную уборку до стерильности, пишет план на сто пунктов, назначает себе десять привычек, выбирает новый образ, находит “правильную” музыку под “правильное” настроение и обещает себе новую жизнь уже к понедельнику. Во втором сезоне та же героиня лежит, листает контент, раздражается, откладывает, злится на себя, чувствует вину, обесценивает всё, что делала, и говорит: “ценностей нет, смысла нет, сил нет”...
1 неделю назад
Ревность — страх быть ненужным
Ревность часто называют признаком любви, в реальности она куда ближе к страху, чем к чувству, ревнуют когда боятся потерять опору, контроль или собственную значимость в глазах другого. Ревность редко начинается с громких сцен, чаще она маскируется под заботу, интерес, желание быть ближе: «Я просто волнуюсь», «Мне важно знать, где ты», «Я переживаю, когда ты не отвечаешь». — Эти фразы звучат мягко, но в них уже живёт тревога, которая постепенно требует всё больше подтверждений. В здоровых отношениях...
2 недели назад
Интим в паре: почему желание гаснет и как вернуть «послевкусие»
Интим оставляет след, который обычно честнее слов: после тёплого контакта хочется остаться рядом, дышать глубже, прижаться, улыбнуться, при этом после тяжёлого контакта тело быстро «собирается», хочется отвернуться, уйти в дела, спрятаться в телефон, уснуть, и именно этот след решает, будет ли желание возвращаться. В близости есть один честный показатель, который почти всегда говорит правду громче слов: «послевкусие». После тёплого контакта хочется остаться рядом, прижаться, замедлиться, улыбнуться, и даже молчание звучит как согласие...
3 недели назад
Манипуляции работают только там, где на них соглашаются
Есть популярное объяснение, которое многим нравится: «мной манипулируют», в этой фразе удобно всё: виновный, пострадавший и есть простое объяснение боли. Но в реальной жизни манипуляция никогда не существует в одиночку, она всегда требует второго участника — того, кто в неё входит, остаётся и платит. Манипуляция не начинается с крика, угроз или давления, она начинается гораздо тише — с чувства вины за отказ, с сомнения в собственной правоте, мысли: «а вдруг я правда сделала что‑то не так». Именно...
1 месяц назад
Меняйте мышление и будет вам счастье
Есть популярный жанр психологической помощи: вам честно объясняют, что жизнь «поехала», кто-то рядом «виноват», а дальше предлагают главный инструмент XXI века — «посмотреть на мир иначе». Человек кивает, потому что узнаёт себя, а потом закрывает книгу и остаётся с тем же вопросом: «Хорошо. Дальше что?» В точке боли никому не нужная философия, требуется решение, и здесь начинается конфликт ожиданий: клиент приходит за переменами, а получает наблюдение и красивую терминологию. В ответ рождается обида,...
1 месяц назад
Как ребёнок из семьи алкоголика собирает счастливый брак: цена взрослого выбора
Статья в ответ на обсуждения после опубликованной статьи о ежедневном употреблении алкоголя в семье, когда дом начинает жить по расписанию бутылки — со сдвигом сна, денег, разговоров, пауз и нервной системы. Статья называется: "Алкоголизм в семье: почему пьет один, а страдают все". В комментариях снова и снова звучали формулы, удобные для интернета: «разводиться однозначно», «терпеть бессмысленно», «кто хочет — бросает», «кто остаётся — сам выбирает». В таких сообщениях почти всегда остаётся без...
1 месяц назад
Обязательства в отношениях: где заканчивается любовь и начинается кабала
Есть одна тема, из‑за которой люди особенно любят друг друга калечить, при этом оставаясь внешне приличными, она называется «обязательства». Слово солидное, взрослое, почти святое, им прикрываются, оправдываются, душат и почти никогда не объясняют, что под ним вообще понимают. В отношениях обязательства часто появляются как мебель, занесённая в квартиру без согласования, сначала вроде бы удобно: стол стоит, стул есть, кровать на месте, а потом выясняется, что пройти негде, окно не открывается, а выйти из комнаты можно только через чужое «ты должен»...
1 месяц назад
Еще раз про любовь
Есть слово, которое в отношениях используют чаще всего и понимают реже всего — любовь, его произносят, когда терпят, ждут, соглашаются на меньшее, чем хочется, и когда объясняют себе, почему уходить нельзя. Любовь становится универсальным оправданием, хотя по сути должна быть совсем другим — живым контактом между двумя людьми. Во многих парах любовь постепенно превращается в функцию, кто-то любит, потому что должен, кто-то — потому что «так правильно», кто-то — потому что вложено слишком много лет, сил, детей, денег, надежд...
1 месяц назад
Жить в чужом доме: тихая боль женщины без своего места
Есть женщины, у которых, всё сложилось, если смотреть со стороны: есть муж, ребёнок, крыша над головой, внешняя устойчивость. Но внутри этого благополучного фасада живёт другое ощущение — как будто жизнь проходит не в собственном доме, не в своём теле и не в своей семье. Это состояние редко сопровождается громкими конфликтами или резкими решениями; чаще оно звучит тише — в усталости, сдержанном ответе, ощущении, что любое движение требует слишком больших душевных сил. Такое состояние трудно объяснить...
1 месяц назад
Почему женщина боится родить девочку
Иногда женщина говорит: «Хочу ребёнка», и это звучит спокойно, взросло, почти деловито. А потом выясняется деталь: она хочет сына, девочку она «как-нибудь потом», или она мечтает о дочери, но беременность каждый раз срывается, и в голове начинает жить тяжёлое, холодное подозрение: «со мной что-то не так». Чаще всего «что-то не так» относится не к телу, а к памяти. В практике нередко встречается история, где девочка не была жертвой насилия напрямую, она была рядом, слышала, видела последствия, запомнила, как взрослые делают вид, что ничего не происходит...
2 месяца назад
Почему женщина выбирает бесплодного мужчину
Есть одна взрослая, парадоксальная сцена, которую я слышу в практике чаще, чем хотелось бы: женщина обращается с конкретной целью «хочу ребёнка», обследования у неё в порядке, есть планы жизнь кипит. И вдруг выясняется, что муж давно подозревал своё бесплодие, молчал, а затем на теме ЭКО уходит в игнор, словно выключает свет и оставляет её наедине с собственными мыслями. В этот момент обычно заканчиваются разговоры о бытовых мелочах и начинается психология, потому что ребёнок в паре быстро становится маркером: семья как команда, либо семья как соседство, где каждый выживает отдельно...
2 месяца назад