Ксения Барабанова. Клинический психолог

Наверняка вы хоть раз вы слышали что-то о связи шоколада и дофамина. Может быть, даже знаете, что они могут улучшить настроение или повысить концентрацию внимания. А эндорфин, повышающийся при физической нагрузке, снижает болевые ощущения. Сегодня предлагаю разобраться, что же это все-таки за вещества, зачем нужны и как использовать их для улучшения самочувствия. Основная его функция – стабилизация настроения. Если серотонина достаточно, вы чувствуете себя сосредоточенным и внимательным, эмоционально уравновешенным, спокойным и счастливым...

Следуйте этим несложным советам и точно воспитаете неуверенного в себе ребенка с большим количеством тревог и страхов. А если все же хотите, чтобы ваше чадо смело смотрело в будущее, самостоятельно преодолевало...

За последние десятилетия многими психологами-исследователями было доказано, что дети, чьи родители обращают внимание на эмоциональное воспитание, имеют более крепкое здоровье и высокую успеваемость. У них лучше складываются отношения с друзьями, отмечается меньше проблем с поведением, они реже склонны к насилию, испытывают меньше негативных, а больше позитивных чувств. Абсолютное большинство родителей искренне любят своих детей и желают им именно этого. Только вот по трагическому незнанию иногда поступают прямо противоположным образом...

С детства мы привыкли воспринимать лень как что-то однозначно негативное. Родители ведь часто говорили – «ты ленишься делать уроки», «ты ленишься убраться в комнате», «ты ничего не делаешь, ты лентяй!». Становясь взрослыми, мы подсознательно помним эти идеи и виним себя за желание полежать после тяжелого рабочего дня или отложить уборку после выматывающей недели. Но полезно ли это? На самом деле, лень – своеобразный энергосберегающий режим организма. Одной из причин его активации может быть элементарная усталость после тяжелой нагрузки...

Тема стоимости психологических консультаций, безусловно, довольно острая. На сегодняшний день часовой прием квалифицированного российского специалиста обойдется в среднем в 4 тысячи рублей. Возможно, для москвичей или петербуржцев это приемлемый уровень, однако он может быть абсолютно недоступным для жителей десятков регионов нашей страны. По этой причине многие люди не обращаются за помощью, даже если чувствуют такую потребность. Первый большой блок факторов – это образование специалиста. Обычно...

1. Вставать в одно и то же время. Такая привычка делает биоритмы организма стабильными, а значит, благодаря ей вы сможете забыть о трудностях засыпания и пробуждения, а также в целом будете лучше себя чувствовать. 2. Делать легкую зарядку. Даже 5-минутная физическая активность способствует улучшению кровоснабжения всего организма. Это позволит быстрее проснуться, почувствовать бодрость в теле, ясность в голове. Время, потраченное на разминку, будет компенсировано повышением продуктивности и хорошим настроением...

Ежесекундно человеческий мозг обрабатывает огромное количество информации. Основная ее часть оценивается как несущественная и не доводится до сознания, то есть мы даже не догадываемся об этом. Совсем немного стимулов отправляются в кору головного мозга и становятся объектом нашего внимания, например, интенсивные запахи, достаточно громкие звуки, яркие объекты, которые могут представлять опасность и другие. Чтобы выполнять эту работу эффективно, мозгу необходимо систематизировать данные – разделять на категории, обобщать, анализировать...

Бывало ли, что кто-то из ваших знакомых делился негативным отзывом о посещении психолога? К сожалению, сегодня это совсем не редкость. И, если сами вы не имеете положительного опыта обращения к такого рода специалисту, не знакомы с кем-то из них лично и не интересуетесь темой в целом – у вас могло сложиться впечатление, что работа психолога в лучшем случае бесполезна, а то и вредна для клиента. Рынок психологических услуг в нашей стране огромен. При большом объеме специалистов, разумеется, находятся и те, кто не получил должного образования и не усвоил основные принципы работы консультантом...

Еще 40-50 лет назад в нашей стране было принято переучивать всех детей, начинавших писать левой рукой. Что и говорить, в начальных классах школы я сама была на этом месте: мама и учительница требовали брать ручку в правую руку, я старательно выводила линии, но когда не выходило – быстро перекладывала ее в левую и исправляла неудачный фрагмент. Понаблюдав за этим, мама оставила тщетные попытки и смирилась с тем, что я – левша. Стремление переучить было связано с представлением, что этот мир адаптирован...

Рынок психологических услуг в нашей стране сегодня по-настоящему огромен. Начиная поиск специалиста, клиент теряется в большом количестве предложений. Кроме того, подобного рода объявления часто сопровождаются профессиональными терминами, которые непонятны рядовому читателю и только усиливают его растерянность. Как не потеряться в этом многообразии и на что стоит обратить внимание в первую очередь? Давайте разберемся. 1. Направление психотерапии Первое, с чем вы столкнетесь – это многообразие психотерапевтических подходов и направлений...