Самосовершенствование и саморазвитие

Наверняка вы хоть раз вы слышали что-то о связи шоколада и дофамина. Может быть, даже знаете, что они могут улучшить настроение или повысить концентрацию внимания. А эндорфин, повышающийся при физической нагрузке, снижает болевые ощущения. Сегодня предлагаю разобраться, что же это все-таки за вещества, зачем нужны и как использовать их для улучшения самочувствия. Основная его функция – стабилизация настроения. Если серотонина достаточно, вы чувствуете себя сосредоточенным и внимательным, эмоционально уравновешенным, спокойным и счастливым...

С детства мы привыкли воспринимать лень как что-то однозначно негативное. Родители ведь часто говорили – «ты ленишься делать уроки», «ты ленишься убраться в комнате», «ты ничего не делаешь, ты лентяй!». Становясь взрослыми, мы подсознательно помним эти идеи и виним себя за желание полежать после тяжелого рабочего дня или отложить уборку после выматывающей недели. Но полезно ли это? На самом деле, лень – своеобразный энергосберегающий режим организма. Одной из причин его активации может быть элементарная усталость после тяжелой нагрузки...

1. Вставать в одно и то же время. Такая привычка делает биоритмы организма стабильными, а значит, благодаря ей вы сможете забыть о трудностях засыпания и пробуждения, а также в целом будете лучше себя чувствовать. 2. Делать легкую зарядку. Даже 5-минутная физическая активность способствует улучшению кровоснабжения всего организма. Это позволит быстрее проснуться, почувствовать бодрость в теле, ясность в голове. Время, потраченное на разминку, будет компенсировано повышением продуктивности и хорошим настроением...

Ежесекундно человеческий мозг обрабатывает огромное количество информации. Основная ее часть оценивается как несущественная и не доводится до сознания, то есть мы даже не догадываемся об этом. Совсем немного стимулов отправляются в кору головного мозга и становятся объектом нашего внимания, например, интенсивные запахи, достаточно громкие звуки, яркие объекты, которые могут представлять опасность и другие. Чтобы выполнять эту работу эффективно, мозгу необходимо систематизировать данные – разделять на категории, обобщать, анализировать...