274,3 тыс подписчиков
Шум, звон или писк в ушах усиливается именно вечером? Многие замечают, что днём он почти не беспокоит, а стоит лечь в постель и наступить тишине – становится особенно навязчивым.
В статье «3 упражнения от шума в ушах, которые я делаю каждый вечер (простые движения)» собраны 3 простых упражнения, которые помогают снять напряжение, расслабить мышцы и улучшить кровообращение. На выполнение комплекса понадобится всего 5–7 минут.
Вы узнаете:
• как правильно массировать ушные раковины;
• зачем делать лёгкое постукивание по затылку;
• почему расслабление челюсти может повлиять на шум в ушах;
• какую дыхательную технику стоит добавить перед сном.
Важно: упражнения не являются лечением и не заменяют консультацию врача, но могут помочь уменьшить дискомфорт и сделать засыпание более спокойным.
Сохраните статью, чтобы вечером открыть её и выполнить упражнения по инструкции.
Ещё больше полезных материалов – на канале «С заботой о себе». Простые рекомендации по здоровью, питанию, сну, уходу за собой и привычкам, которые помогают чувствовать себя лучше после 45. Подписывайтесь и каждый день открывайте для себя новые способы сохранять энергию, красоту и хорошее самочувствие.
Около минуты
Вчера