3045 подписчиков
Индейка по-мексикански с овощами
Готовим на 3 порции.
Калорийность порции 277 ккал
🍽 Состав:
Филе бедра индейки - 400 гр.
Фасоль в собственном соку – 120 гр.
Кукуруза консервированная - 150 гр.
Лук - 1 шт.
Болгарский перец — 2 шт.
Помидоры — 2 шт..
Масло растит.– 1 ч.л.
Чеснок — 2 зубчика
Томатная паста — 1 ст.л.
Паприка — 1 ч.л.
Кумин (зира) — 1/2 ч.л.
Чили — по вкусу
Орегано — 1/2 ч.л.
Кинза – пучок по вкусу
Соль – по вкусу
🍽 Приготовление:
Индейку нарежьте небольшими кусочками.
Лук полукольцами, перец полосками, помидоры кубиками.
Разогрейте сковороду и слегка смажьте маслом.
Обжарьте индейку 5 минут до лёгкой золотистой корочки.
Добавьте лук и готовьте ещё 3-4 минуты.
Добавьте болгарский перец, чеснок и специи.
Готовьте около 5 минут, чтобы овощи стали мягче, но сохранили текстуру.
Добавьте: помидоры, томатную пасту, фасоль, кукурузу.
Перемешайте , влейте 50 мл кипятка и тушите ещё 10 минут на небольшом огне.
В конце посыпьте кинзой .
Допустимые замены для участников Клуба снижения веса Lalavita:
Альтернативное меню !!!Доступ только для действующих участников Клуба снижения веса Lalavita.
1 минута
3 дня назад