Вашему вниманию предлагаю очередной кроссфит комплекс с гирей.Который классно подходит для утренней тренировки,разминки или заминки.А так же как отдельная тренировка,при отсутствии времени.Учитывая что эти два упражнения включают в работу всё ваше тело.А вся тренировка занимает 15 минут.Выполняется лесенкой четными числами 2-4-6 и тд. Ставим таймер на 15 минут и выполняем по 2 рывка гири для каждой руки руки и два приседания с гирями или гирей.Следом сразу же снова выполняем по 4 рывка для каждой руки и по 4 приседания с гирями.,следом по 6 и так далее.Задача подняться как можно выше пол лестнице за 15 минут.