Ещё немного о тренировках с гирями.Два комплекса которые стоит попробовать.Ими можно разнообразить свои повседневные тренировки или выполнять как отдельную тренировку.Если к любой из этих комплексных тренировок добавить тренировки со своим весом(к примеру) или гантелями или штангой.Вы получите отличный результат