13,9 тыс подписчиков
💡 Доброго всем времени суток! Сегодня давайте вспомним самые лучшие способы разрядки гнева и агрессивности.
1. Комкать и рвать бумагу
2. Бить подушку или боксерскую грушу
3. Топать ногами
4. Написать гневные слова, потом скомкать и выбросить эту бумагу
5. Втирать пластилин в картон или бумагу
6. Посчитать до 10
7. Спорт, подвижные игры (вот этот способ уже мне ближе и больше мне нравится)
Быстрая ходьба помогает быстрее переработать гормоны стресса.
А ещё реально помогают снять грев, стресс или агрессивность приседания. Да, да - обычные приседания
8. Взаимодействие с водой, песком, глиной (можно сходить в бассейн, либо просто в душ, а можно принять ванну).
9. Громкий крик (кричать можно в банку) или пение
10. Дыхание: есть такая простая практика: представьте, что вы выдыхаете весь негатив, а вдыхаете радость. Повторяете около минуты
А еще мне помогает практика «Дыхание жизни» Станислава Лосева
11. Надувайте воздушные шары, это хорошо снижает стресс
Какой из этих способов вам помогает справиться с гневом или стрессом❓
Всем желаю здоровья и добра! Не забывайте, что наше здоровье в наших руках! С уважением, Артем Кутянин, собственник компании Древмасс. Добавляйтесь в нашу группу во ВКонтакте.
Около минуты
27 сентября 2024