133,2 тыс подписчиков
Ученые назвали весьма неожиданные продукты, которые спасают от саркопении — возрастная потеря мышечной массы. Мы знаем, не раз об этом рассказывала, насколько необходим белок, а в зрелом возрасте спасение от многих болячек, так как именно белок — строительный материал для клеток иммунитета. Но вот ученые из Университета Шинхан в Южной Корее установили: овощи и фрукты в нашем рационе также снижают риск развития саркопении, помогают удержать мышечную массу.
Люди теряют мышечную массу и силу не только с возрастом. Саркопения прогрессирует и при хронических заболеваниях, и если ведете малоподвижный образ жизни, нерационально питаетесь. Раньше упор делали лишь на белковую пищу, но как выяснилось метанализом, фрукты и овощи прямо влияют на сохранение мышц. Дело в том, что они обладают яркими антиоксидантными свойствами и ученые считают: благоприятное воздействие антиоксидантов на весь организм имеет прямое отношение к сохранению мышц, профилактике саркопении.
Если думаете, что уже поздно что-либо менять, отвечаю: ничего подобного. В исследованиях принимали участие люди, средний возраст которых был 60-65 лет. Конечно, ближе к 80-и уже трудно будет что-то изменить, поэтому начинайте работать над своим рационом и над собой полностью прямо сейчас. Вы же хотите прожить долго без болезней и в здравом уме?
Но и в 80 лет тоже стоит пересмотреть свой рацион — никогда не поздно! Сейчас лето, давайте обычными доступными продуктами поддержим себя, это все у нас есть, посмотрите, сколько пользы.
Раз уж зашел разговор о белке, то, пожалуйста, прочтите: без белка приходит ранняя старость, растет риск онкологии и не только.
Мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, будьте здоровы!
1 минута
18 июля 2024
511 читали