Найти в Дзене
134,6 тыс подписчиков

Вы знаете, какая ягода лучше многих сохранит наши когнитивные способности и отодвинет деменцию, нет? Пора покупать, а скоро есть уже свою! Первый раз купила клубнику, вижу: наша, русская — немного неровная, ягоды разных размеров, в общем, не на витрину, а прямо в рот просится. Сейчас смело можно брать, ягодка не турецких берегов — наших черноморских. Вы знаете, что клубника входит в двадцатку самых полезных ягод и фруктов? Да, есть такой элитный фруктово-ягодный клуб.

Витамина С в клубнике больше, чем в лимоне, 12 -14 ягод — вот вам и суточная доза. Витамин С прекрасный антиоксидант, вообще клубнику называют ягодой молодости и красоты. Именно витамин С, медь, кремний участвуют в синтезе эластина и коллагена — все это в клубнике есть. А вот кремния, внимание — целых 3 суточных нормы. Про кремний мало говорят, как-то не на слуху — незаслуженно! Кремний укрепляет соединительную ткань суставов, связок, сохраняет кожу эластичной, хорошо восстанавливает волосы, ногти. Кремний активирует усвоение многих макро- и микроэлементов: кальций ,фосфор, сера, магний. Все перечисленные просто необходимы для сохранения костной и мышечной массы. Да, не удивляйтесь, и магний тоже прямо влияет на крепость костей. Про то, что магний необходим для сердца и всей нервной системы, знаете, да? Если не знаете, насколько важен — читайте!
Клубнику любим не только мы, ягоды любит наш микробиом — клубника улучшает, помогает размножаться хорошим бактериям. Клубнику весьма ценит наш мозг, риск Альцгеймера может снизиться на 34%.
Ученые и медики  рекомендуют съедать по 100 граммов клубники в день, если нет противопоказаний, аллергии, и вы не диабетик. Хотя и диабетикам обычно разрешают клубнику, просто меньше, чем здоровым людям.
Если проблемы с давлением, холестерином, то подготовила для вас подборку материалов о еде для сердца, против холестерина, профилактике сердечно-сосудистых рисков — важно, читайте!
Мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, Будьте здоровы!
1 минута
521 читали