И за 2 недели может улучшить микрофлору — это факт.
Когда едим клетчатку, не только сбрасываем лишние килограммы и освобождаем организм от токсинов и всего накопившегося. Все последние исследования красноречиво говорят: не хватает клетчатки — могут пойти серьезные сбои, вы даже и не подозреваете пока, а в организме разлад. Что дает нам клетчатка прямо по пунктам, и что происходит, если не хватает.
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике, лечении, и если меняете привычный рацион.
Микробиом
Мы мало это едим и несерьезно относимся, а ведь пищевые волокна очень важны, если хотите жить долго и оставаться здоровыми. Исследование показало, когда в рацион вводят клетчатку, то всего за 2 недели может улучшится наша микрофлора.
Сердце
А хорошая микрофлора, это нормальный холестерин, сахар, и работающая, как часы вся сердечно-сосудистая система. Знаете, мой любимый кардиолог Тахир Габитов — один из первых аритмологов страны, создал отделение аритмологии в Татарстане, говорит:
каши нужно есть каждый день.
Да, как бы это странно ни звучало, клетчатка влияет на здоровье сердца. Кстати, там, где есть клетчатка, там часто и калий, и магний — важнейшие сердечные микроэлементы.
Доказано, клетчатка влияет на:
- размер талии;
- давление;
- сахар;
- уровень триглицеридов;
- холестерин.
Метаболический синдром
Непорядок с этими факторами и есть метаболический синдром, о котором сейчас много говорят, и не напрасно! Ведь метаболический синдром прямо влияет на здоровье, наше активное долголетие. Можно спрогнозировать риски развития многих болезней на основе этих данных. Черт возьми, да этот синдром напрямую влияет: скока осталось. Вот как-то так.
И раз доказано, что клетчатка улучшает основные показатели здоровья, то, нужно есть больше еды, богатой пищевыми волокнами.
Что имеем с клетчаткой
Доказано: клетчаткой за 2 недели можно так накормить наши бактерии, что микрофлора заметно улучшится. Хорошая микрофлора может улучшить работу сердца. Когда снижен сахар и холестерин, то снижается риск атеросклеротических бляшек, а значит, и инфарктов, и инсультов.
Если вы думаете, что чудные вещества содержат только пресноватые отруби, то шибаетесь. Вкусные фрукты, овощи богаты волокнами. Зелень, цельнозерновые крупы и хлеб, бобовые. Не пейте соки, а ешьте фрукты целиком.
Пищевые волокна не перевариваются и не всасываются в нашем тонком кишечнике, они не дают калорий, но с ростом бактерий укрепляется иммунитет, а риск воспалений снижается. Также есть мнение, что клетчатка является одним из факторов, предотвращающих развитие рака.
А если организм недополучает клетчатки?
Не буду повторяться, какие риски растут, добавлю вот что еще: трудно снизить вес, если не хватает клетчатки.
Человек может страдать запорами и вздутием.
Если мало есть клетчатки, то может недоставать и многих необходимых витаминов и микроэлементов, где клетчатка, там и много остальных важных веществ. Если кто любит детоксы, то самый надежный и безопасный способ почистить — это рацион с клетчаткой. Хотя почистить — немедицинский термин.
Это еще не все, мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, будьте здоровы