1244 подписчика
Сон менее 5 часов в сутки приводит к набору веса 📛
✔️ Ученые из Бостонского университета провели шестинедельный эксперимент с участием нескольких десятков добровольцев.
✔️ Поначалу "участникам" разрешалось спать по 10 часов, но затем время их ночного отдыха было сокращено на 4,5 часа. В итоге к концу шестой недели участники буквально засыпали на ходу, вдобавок у них на 12 % замедлился метаболизм.
✔️ На основании полученных данных исследователи сделали вывод, что постоянный недосып нарушает обмен веществ.
✔️ Поэтому, даже если питание и физические нагрузки человека не меняются, он начинает прибавлять в весе.
🌟 Во сне наш организм восстанавливается и тратит запасённые ресурсы на этот процесс, что приводит к снижению веса во сне. При замедленном метаболизме и недостаточном количестве ночного сна у Вашего организма пропадает эта возможность. Находясь в стрессе он боится что-то тратить и запасает все что только можно, чтобы была энергия для подержания работоспособности днем.
Статья "Нехватка сна и его последствия" - dzen.ru/...5bz
Статья "Как худеть во сне" - dzen.ru/...i22
Около минуты
19 апреля 2024