🤔 Ищете как прокачать самодисциплину?

Больше искать не надо!

Читайте ⤵️

Сейчас мой день - это довольно четко выстроенная структура привычек, ритуалов - все, что мне позволяет совмещать несколько сфер деятельности и материнство, классно себя чувствовать и продвигаться к своим целям.

Не иногда по настроению, а планомерно. Да бывает мне, например, лень заниматься йогой, но прокаченная самодисциплина зачастую помогает все-таки не забивать, а в процессе кайфануть и еще сильнее укрепить связь "йога = мне хорошо". А как же еще нашему мозгу узнать и запомнить, что какое-то действие - это в итоге здорово?

Если какие-то привычки уже стали частью нашей жизни, основательно укоренившись в виде нейронных связей, то нам проще их придерживаться и вводить новые - это как рост новых веточек от уже существующих, вместо того, чтобы растить новое дерево.

Но что делать, если вашему “дереву” дисциплины еще только предстоит укорениться и это ощущается очень сложным процессом?

Держите в голове, что “корни и ствол” дисциплины - это то, что поддерживает наше ресурсное состояние. Если ваши запасы энергии частенько близки к 0, то стоит начать с привычки, помогающей их пополнять. Нюансы с привычками я расписывала тут.

А этот пост родился в ответ на комментарий подписчицы:

Я бы прокачала дисциплину, а то расслабилась в декрете 😄

Ей это важно для того, чтобы больше успевать в течение дня.

В таком случае можно было бы начать, например, с привычки каждое утро записывать от 1 до 3 приоритетных задач на день, с учетом текущего состояния и контекста дня. То есть это вполне может быть задача поспать днем с ребенком!

Что тут важно:

📌обычно утро - оптимальное время для введения новых привычек, так как клубок непредвиденных обстоятельств еще не успевает набрать обороты 🤪

📌формулировка задачи - это уже начало ее реализации - выгрузка для работы

📌ограничение количества приоритетных задач - вы с большей вероятностью их сделаете, и для мозга это будет как подтверждение, что стоит выделять на планирование ресурсы. Главное не забыть отметить для себя, что дело сделано и ощутить приятный прилив дофамина - "Ага, я взял и сделал - ого, моя самодисциплина растет!" И это так и будет 🙂

Таким образом, для прокачки самодициплины нужно просто действовать просто.

Самодисциплину дают маленькие простые ежедневные шаги, а не резкие попытки разом впрыгнуть в другую жизнь.

Но есть кое-что, что здорово может ускорить процесс. Как думаете, что это?

20 ваших огонечков 🔥, и я расскажу 😌

2 минуты

2 апреля 2024