133,2 тыс подписчиков
Знаю, что любите читать про микробиом, кстати, и моя любимая тема — микроорганизмы «хозяйничают» в нашем кишечнике и от них зависит абсолютно все. И здоровье сердца, и сосудов, и когнитивные возможности… Хочу еще раз добавить сегодня про авокадо: ежедневное потребление хорошо разнообразит кишечную микрофлору, кишечник «процветает» хорошими бактериями. Авокадо содержит уникальный жир и клетчатку, клетчатка сама по себе улучшает микробиом, у авокадо удивительное соотношение хороших жиров и клетчатки.
Вот результаты одного исследования, в течение 3-х месяцев участники одной группы каждый день ели авокадо, в остальном рацион с участниками другой группой был одинаковым. Исследователи обнаружили, что ежедневное употребление авокадо приводит к повышению уровня бактерий Faecalibacterium, Lachnospira и Alistipes — ферментируют волокна, а это изменяет микрофлору.
В анализах людей, которые ели авокадо, также снизилось количество желчных кислот, что хорошо повлияло на лишний холестерин. Авокадо пополняет наш организм 20-ю важнейшими микроэлементами, пожалуйста, прочтите.
Люди с «авокадовой диетой» потеряли ненужные кг, причем авокадо борется именно с висцеральным жиром. Вы можете не потерять в весе, но потеряете в объеме — не мечта ли многих к весне?
Подготовила для вас рубрику: как стать стройным в любом возрасте.
Мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, будьте здоровы!
1 минута
4 апреля 2024
361 читали