133 тыс подписчиков
Американские ученые назвали нашу клюкву не только самой полезной ягодой, но и подтвердили, что значительно может снизить риск преждевременной смерти. В Journal of Nutrition медики опубликовали данные, что клюква снижает смертельные риски на 31%. Эксперименты, исследования длились 8 лет, ученые изучили рацион, образ жизни 37 232 человек. Предмет исследований: как влияют различные фрукты, ягоды на продолжительность жизни, здоровье людей. Исследователи уверенно назвали клюкву самой полезной ягодой.
Вообще, все ягоды полезны: оздоравливают организм, продлевают жизнь. Любые ягоды снижают смертельные риски в среднем от 14 до 21%. После клюквы ученые ставят на пьедестал почета чернику, потом клубнику. Чернику ВОЗ внесла в список одной из самых полезных ягод, особенно рекомендуют женщинам после 50 лет, читайте подробнее!
Только это правило работает, если есть ягоды не только в сезон, но и круглый год. В первую очередь ягоды полезны благодаря катехинам и флавоноидам — защищают от многих заболеваний, рекомендуют гипертоникам, при атеросклерозе — хорошо действуют на сосуды, в том числе головного мозга, помогают сохранить хорошее зрение до старости. Ешьте все ягоды, что доступны. Летом — клубнику, малину, смородину. Смородина хорошо переносит заморозку, также черника и клюква. Не убедила, или считаете, что дороговато? Тогда каждый день ешьте листовую зелень, капусту — точно всем по карману, очень богаты клетчаткой, а каждые дополнительные 8 граммов клетчатки снижают риски заболеть на 5–27%, обязательно прочтите!
Мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, будьте здоровы!
1 минута
12 января 2024
1101 читали