132,5 тыс подписчиков
Что делать, если ночью не выспались, а днем необходимо работать? Обычно хватаемся за стимуляторы — кофе, крепкий чай, шоколад, сахар. Да, кофеин поможет, но ненадолго. Хотя и любитель кофе, но после бессонницы поняла, что пара лишних чашек кофе проблемы не решит, нашла другие надежные средства.
Кандидат психологических наук, сомнолог, клинический психолог Алексей Мелехин: «Важно, чтобы вырабатывался гормон кортизол — влияет и на внимание, и на работоспособность. Необходима интенсивная физическая активность — кардиоактивность. Пройдитесь быстрым шагом или пробегитесь".
Я сейчас живу на даче, и если не выспалась, то спасаюсь или велосипедом, или плаванием. Организм быстро приходит в себя, возвращается бодрость и лишний кофе не нужен. Из еды Алексей Мелехин советует продукты, содержащие витамины В и С. Витамины С сейчас содержится во многих ягодах, овощах, фруктах. Ешьте все, что растет в наших садах-огородах.
А вот витамины группы В на грядках не найти. Без них развиваются и деменция, и онкология, и растет смертность у пожилых, узнайте подробности и следите, чтобы всегда были продукты с этими витаминами.
Мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, будьте здоровы!
1 минута
3 августа 2023
8232 читали