104 подписчика
СКЛАДКА или одновременное скручивание - универсальное изолирующее упражнение, предназначенное для тренировки всех мышц брюшного пресса!👍
Основное воздействие при выполнении упражнения складка ложится
✔️ на прямую мышцу
✔️на глубинные слои мышц пресса (только при медленном и концентрированном выполнении)
✔️косые мышцы (работают минимально и стабилизируют корпус)
Также в работу вовлекаются ягодичные мышцы и мышцы бёдер, но их задействование считается второстепенным.🦵
Упражнение одинаково нагружает верхний и нижний пресс. Несмотря на то, что он представляет собой единую область – прямую мышцу живота, в этом движении работают все нервные окончания - это делает складку одним из самых полезных для проработки всей мышечной группы!💯
Хотите получить рельефный пресс с заветными кубиками? Выполняйте это упражнение в комплексе с прямыми и боковыми скручиваниями, и результат не заставит себя ждать! 🔥
8-495-362-78-80
❤️Ваш, СТЦМЭИ
Около минуты
6 августа 2023