111 подписчиков
Сегодня, в продолжении наших видеообзоров с Кириллом Пичко, мы рассмотрим
УПРАЖНЕНИЕ на ПРЕСС, выполняемое на римском стуле, или на наклонной скамье!👌
Главная мышца, которая работает в скручиваниях - прямая мышца!☝️
Это наружная мышца и от того, насколько она будет прокачана, будет зависеть качество рельефа и визуальное разделение мышцы на кубики!😍
Чтобы выжать максимум из упражнения, обратите внимание на следующие моменты:
☑️ не сцепляйте руки в замок и не тяните себя за голову;
☑️не округляйте шею и не поджимай подбородок к груди;
☑️задержитесь на 1-2 счета во время скручивания, сократив мышцы пресса;
☑️выполняйте упражнение без рывков и инерции;
☑️поднимайте корпус на выдохе, а опускайте на вдохе;
☑️по мере прогресса используйте дополнительные веса в виде блина, грифа или гантели!
Встречаемся в тренажёрном зале!💪
8-495-362-78-80
❤️Ваш, СТЦМЭИ
Около минуты
24 апреля 2023