104 подписчика
Мы продолжаем с Кириллом Пичко рассказывать об упражнениях на плечи и сегодня в нашем видеообзоре - МАХИ ГАНТЕЛЯМИ В СТОРОНЫ СТОЯ, которое нам продемонстрирует Даниил Юнин!🙋♂️
Это изолирующее упражнение, направленное на проработку средних пучков дельтовидных мышц!🏋️♂️
Степень сложности данного упражнения умеренная, но важно соблюдать правильную технику выполнения, тогда плечи станут максимально широкими, ведь именно за этим многие приходят в зал!💯
☑️ Встаньте ровно, держа гантели в выпрямленных руках. Локти расположены близко к корпусу. Ладони повернуты к бёдрам, ноги на ширине плеч.
☑️ Зафиксируйте корпус и слегка согните руки в локтях, чтобы разгрузить локтевые суставы. На выдохе поднимите гантели вверх через стороны до уровня плеч.
☑️ На секунду задержитесь в верхней точке, после чего медленно опускайте гантели, делая вдох.
☑️ Поднимая и опуская гантели, следите за тем, чтобы ладони были направлены вниз, а мизинец находился выше остальных пальцев. Это поможет сосредоточить нагрузку на дельтах!
Махи гантелями в стороны – настоящая классика, актуальное упражнение для начинающих спортсменов и профессионалов, которое позволяет как следует проработать среднюю часть дельты и построить качественную мускулатуру с отлично очерченным рельефом💪!
Встречаемся в тренажёрном зале!✌️
8-495-362-78-80
❤️Ваш, СТЦМЭИ
1 минута
27 июля 2023