7641 подписчик
Если в семье есть пожилые люди - быстро всех на улицу, на свежий воздух!
Читая статьи о пользе солнца, витамина Д для детей, я постоянно наталкивалась на информацию о катастрофической нехватке этого "витамина солнца" у пожилых людей! Именно катастрофической, и не иначе!
Пожилые люди, пенсионеры - члены наших семей, и о них нужно заботиться не менее, чем о детях.
Известно, что витамин Д оберегает наши кости от истончения и хрупкости, но, фактически, само старение организма происходит из-за его недостатка! Становится сухой и морщинистой кожа, начинают тускнеть, ломаться и выпадать волосы. Снижение иммунитета, риск онкозаболеваний и диабета.
Но ещё страшнее разного рода нервные и психические расстройства: раздражительность, депрессия, упадок сил. Всё это снижает качество жизни.
Можно было бы поднимать количество витамина Д в организме за счёт употребления продуктов с его повышенным содержанием.
Но в организме пожилого человека усвоение витамина Д уже затруднено.
Да и продукты эти как раз довольно д0роги для пенсионеров: форель, скумбрия, сельдь, икра красная и черная, сливочное масло и сыры, говяжья печень, яичный желток и грибы.
Грибы полезны лесные, впитавшие в себя солнечный свет, а не те, что выращены в подземельях, без доступа света.
Так что - становиться грибником полезно для каждого пенсионера: тут тебе и прогулки и полезная еда.
Конечно, могут помочь препараты, выписанные врачом. Но, опять же - это лишние расходы, а витамин требуется постоянно. И ещё - препараты дают негативные побочные эффекты.
Поэтому, самое доступное и полезное средство для получения витамина Д - длительные прогулки на свежем воздухе. Они полезны вдвойне ещё и потому, что солнечный свет сочетается с повышенной двигательной активностью.
Даже не вдвойне, а втройне: солнце + движение + свежий воздух (кислород для мозга)!
Поэтому: отправляемся гулять, не откладывая.
Про хорошее настроение и улыбку тоже не забываем!
Здоровья и долголетия всем!
______________
Напишите, придерживаетесь ли Вы правил здорового образа жизни.
1 минута
18 июля 2023