Самая интересная и самая полезная часть из повествования о попытке сокращения трёхмесячных школьных каникулах в России!
/первая часть здесь, вторая - здесь/
Она о том, чем грозит детям (да и взрослым) дефицит витамина Д, и как восполнить нехватку этого витамина в организме?
Поскольку знания у многих из нас о витамине Д ограничены уровнем понятий "рахит" и "рыбий жир", следовательно, всем будет полезно узнать о результатах последних новейших исследований, касающихся этого витамина.
Лично у меня на многое раскрылись глаза.
Напишите потом в комментариях, что из написанного в статье было Вам ранее неизвестно?
/Сделаю, на всякий случай, обращение и к специалистам Дзена, которые обычно строже относятся к статьям с медицинскими терминами.
В данной статье перечислены многие названия болезней лишь для того, чтобы показать незаменимую роль витамина Д в их предупреждении.
Что, в свою очередь, важно для обоснования в России долгих школьных летних каникул, необходимых детям для получения витамина Д самым простым путём - загорая на солнце./
Традиционные устойчивые представления о витамине Д.
Как я уже написала, наши традиционные представления о витамине Д связаны с его участием в формировании костной системы. При его недостатке могут учащаться переломы костей у молодых, а у пожилых отмечается остеопроз, также осложнённый переломами.
Не по этой ли причине сегодня так часты переломы позвоночника у детей (даже спортсменов), по сравнению с детьми советской поры, проводившими всё свободное время на улице.
Также статистика отмечает, что сегодня на обустроенных дворовых детских площадках травм случается больше,
чем раньше, когда турники были просто головокружительной высоты:
Получается, что раньше у детей кости были крепче. Падали, но получали более лёгкие травмы.
Критическое положение с дефицитом витамина Д в России
Сегодня более 50% населения планеты живут с дефицитом витамина D, пожилых среди них 80–90%. Это глобальная проблема общественного здравоохранения во многих странах мира.
В России дефицитом страдают (даже в летний период) около 34 % взрослых и 66 % детей от 1 года до 3 лет. Потому-то россияне относятся к группе высокого риска в отношении дефицита витамина D.
Если говорить о пожилых, старше 70 лет, то в осенне-зимний период он выявляется у 100 % пожилых людей старше 70 лет.
Причиной нехватки "солнечного витамина" является географическое расположение нашей страны - Россия расположена в северных широтах, где количество солнечных дней не более 40-70 в году.
Какие проблемы возникают у людей из-за дефицита витамина Д.
Дефицит витамина Д в организме ведёт к появлению множества нарушений и заболеваний в человеческом организме. Их сложно перечислить, но я постараюсь:
- заболевания костно-мышечной системы (уменьшение плотности костной ткани) в результате ухудшения кальциево-фосфорного обмена; боль в костях и мышцах; слабость; воспаление в позвоночных пластинах;
- избыточный вес и ожирение из-за нехватки жиросжигающих гормонов, одним из которых, и самым частым, является гормон (витамин) Д;
- сахарный диабет 1 и 2 типа из-за нарушений углеводного обмена без участия витамина Д;
- злокачественные опухоли, рак: молочной железы, простаты, толстого кишечника, эндометрия, пищевода, мочевого пузыря, желудка, почек и других органов;
- снижение репродуктивной функции;
Не потому ли бездетные супруги, порой, съездив на курорт в тёплые края, заводят долгожданного ребёнка. /Моя дочь лет 8 не могла забеременеть, пока не съездила в Крым)))/;
- мужские заболевания (бесплодие, простатит, рак предстательной железы);
- рахит у грудных младенцев вследствие его дефицита у матери;
- артериальная гипертония;
- сердечно-сосудистые болезни (ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, сердечная недостаточность);
- рассеянный склероз;
- инфекционные заболевания;
- депрессии;
- инсульт;
- риск летального исхода.
Проблем гораздо больше, чем я описала, но важно понять, что дефицит витамина D снижает качество жизни человека и её продолжительность.
Откуда и как мы получаем витамин Д?
Мы получаем витамин Д двумя путями:
- с пищей, употребляя следующие продукты: рыбу, яйца, молоко, сливочное масло, грибы, дрожжи, хлеб;
- проводя время на солнце: прогулки на воздухе, подвижные игры, работа на дачном участке.
Для получения достаточного количества витамина необходимо находиться всего 30 минут на солнце с 10:00 до 15:00, не реже 3 раз в неделю. Кажется, легко выполнимое правило. Но в реальности и это непросто.
Чем темнее кожа у человека, тем больше времени он должен находиться на солнце.
Необходимо помнить, что у пожилых (и у малоподвижных людей) скорость образования витамина Д меньше в 3 раза, поэтому им нужно находиться на солнце даже больше, чем это требуется для молодых людей.
Становится жалко наших пожилых людей, которые очень редко выходят из дома. Зато активные огородники и садоводы продляют тем самым свою жизнь, сочетая "солнечные ванны" с посильной двигательной активностью.
На возможный дефицит витамина Д в своём организме должны обратить внимание люди, придерживающиеся вегетарианства в питании.
Как действует в организме витамин Д?
Как мы успели заметить, действие витамина Д не ограничивается воздействием только на костную систему (как мы думали раньше), а влияет на работу абсолютно всех систем организма.
Витамин D и его производные (метаболиты) работают во многих органах и тканях нашего тела: регулируют обмен кальция и фосфора, обеспечивая прочность костей, играют роль в противоопухолевой защите, поддерживают иммунитет, влияют на скорость нервного импульса, проходящего между нервной и мышечной тканью, к ним чувствительны структуры сердечно-сосудистой и репродуктивной систем. Его даже называют Д-гормоном в связи с таким многообразием функций и способностью действовать в ядре клетки, меняя скорость производства некоторых белков.
Таким образом, в статье я постаралась подобрать информацию о том, что витамин Д очень уникален, высокоактивен (как гормон Д) и регулирует многие функции организма.
Поэтому, нельзя позволять чиновникам укорачивать летние школьные каникулы, когда у детей имеется очень лёгкий и простой способ восполнения этого витамина в своём организме:
"Солнце, воздух и вода - наши верные друзья!"
Какую дополнительную информацию о пользе витамина Д знаете Вы?
#каникулы #школа #летнийотдых #летниеканикулы #дети #депутаты #СССР