175 подписчиков
🎤 Известно, что песни могут быть полезным инструментом в изучении английского языка, так как они помогают развивать навыки аудирования, расширяют словарный запас и улучшают понимание произношения и интонации. Тексты песен часто содержат разговорные выражения, идиомы и современную лексику, что делает их актуальными для повседневного общения. Здесь рассказывала, как можно использовать этот способ.
Конечно, учить язык только по песням нецелесообразно, лучше используйте как дополнение к основным методам обучения. Только этот способ таит в себе опасность. Если песня попалась слишком приставучая (a catchy song), как мне как-то повезло в мексиканском такси, то значит вы подхватили earworm. Вчера говорили про «заморить червячка». Так вот. Этот музыкальный червяк ещё коварнее. По-английски «ушным червём» (earworm) называют навязчивую мелодию, которую сложно выкинуть из головы.
Почему так происходит? Эффект Зейгарник (Zeigarnik effect) — это психологическое явление, при котором незавершённые задачи или действия запоминаются лучше, чем завершённые. Этот эффект объясняет, почему песни или мелодии часто застревают у нас в голове. Когда мы слышим песню, но не дослушиваем её до конца, наш мозг как бы зависает на ней, пытаясь мысленно завершить музыкальную фразу или текст. Для мозга эта мелодия становится прерванной задачей.
Как выгнать песню из головы?
🎵 Дослушайте до конца. Если песня застряла, попробуйте послушать её полностью. Это поможет мозгу закрыть цикл.
🎵 Замените на другую мелодию. Послушайте другую песню, желательно с контрастным ритмом или настроением.
🎵 Отвлекитесь. Займитесь задачей, требующей концентрации, например, решением головоломки или чтением.
🎵 Пропойте мысленно до конца. Если вы помните текст, мысленно допойте песню до конца.
Изначально этот эффект был немного про другое. В 1920-х гг. психолог Блюма Зейгарник (одна из создателей факультета психологии МГУ, кафедры нейро- и патопсихологии) наблюдала странную вещь. Во время обеда в ресторане она была поражена сложностью заказов, которые официанты могли запомнить за один раз. Однако, как только счёт был оплачен, официанты полностью забывали об их содержимом. Это наблюдение дало начало изучению так называемого эффекта Зейгарник.
На первый взгляд, если не брать застрявшие песни в расчёт, эффект Зейгарник может показаться удобным: ведь здорово помнить, что нам нужно сделать, и значит — мы захотим непременно закончить начатое.
Но проблема есть:
❗️ Во-первых, каждая незавершенная задача, о которой вам напоминает ваш мозг, отнимает немного вашего внимания, расщепляя ваш фокус и затрудняя концентрацию на том, над чем вы сейчас работаете. Одно исследование показало, что люди, которых прерывали во время выполнения задачи, хуже справлялись с последующей задачей, чем те, кому позволяли завершить первую задачу, прежде чем приступить ко второй.
❗️ Во-вторых, даже если нам удаётся физически отключиться от работы, эффект Зейгарник гарантирует, что наши незавершённые задачи последуют за нами домой. Они вторгаются в наши семейные ужины, наши отпуска, наши выходные и наш сон. Всегда будет что-то, что нужно сделать. Нужен способ избавиться от эффекта Зейгарник, чтобы мы могли мысленно отключиться от забот хотя бы на время отдыха.
Что же делать с автонапоминалками от мозга?
✅ Составляйте список задач не в голове, а на бумаге или в приложении.
✅ Придумайте себе определённый ритуал завершения рабочего дня. Например, составьте план на завтра, прежде чем закончить рабочий день, чтобы незаконченные дела не застревали в голове.
✅ Научитесь дробить задачи на маленькие подзадачи. Простое действие в начале может побудить ваш мозг захотеть дойти до конца.
✅ Уделите внимание выполненным задачам за неделю и вознаградите (или хотя бы похвалите) себя за то, что вы уже сделали.
Источник и картинка: Doist Inc. ‘The Zeigarnik Effect’
🔴 #таблетка_для_головы
3 минуты
13 марта 2025