Азбука Баскетбола

В сезонах сейчас начинается жара. Напряжение растет, тренировки становятся похожими одна на другую, и самое главное, сейчас не хочется получать травмы. У нас есть упражнение, которое поможет: 1. Укрепить ягодицу 2. Укрепить голеностоп 3. Поработать на баланс 4. Повеселиться, сбросив напряжение В этом упражнении нужен партнер, соревноваться всегда интересно) Можно подключать тренеров и родителей / и других родственников Правила: заставить соперника поставить ногу на пол и/или заставить соперника сойти с линии (потерять баланс на опорной ноге)) Победитель получает вымпел, почет и уважение, выносливые голеностопы и сильные ягодицы. Можно делать мини турнир, можно по 30 сек работать, можно до 3/5 очков))) Главное, не забывай менять ногу Фантазируй, дерзай 

Сейчас идет финал 4х Кубка России в Екатеринбурге!Это праздник женского баскетбола, если ты еще не знаешь, когда игры за 3 место и финал, то я тебе скажу : завтра 28.01 в ДИВСе игры будут в 15.00 и в 18.00 Ну и трансляции на Ютубе и РФБ Мои мысли про Кубок: я рада, что Кубок России из «подсечки» в середине сезона, ( подробнее об этом в моем старом посте) возвращает себе признаки ЭЛИТНОГО соревнования! Жалко, что в в Премьер Лиге нет МАТЧА ВСЕХ ЗВЕЗД, где можно было бы веселиться, без давления результата. Хотя сегодняшний Кубок имеет все его признаки : - приехали самые сильные команды - самые сильные игроки на Кубке - Федерация ( лично жду АК по традиции) - агенты, родители, родственники и знаковые личности тоже тут))) - на матчах крутая атмосфера из музыки и шоу. Я бы в этот праздник добавила : - хайлайтов и топ-моментов - аналитики и рейтинга игроков ( например, я до сих в догадках, кто лучший скорер пока на Кубке )))) - голосования на сайте РФБ за лучших игроков матча или всего розыгрыша Кубка - игроков сборной подсвечивать больше ( а то я слышала, что Сборная - это уже не элита :( - больше интервью игроков - больше закулисья ( подсъем раздевалок, тренировок, для этого выделяются 15 минут для прессы в начале или конце тренировки) мы смотрим БАСКЕТБОЛ И ЗАРЯЖАЕМСЯ эмоциями!

ЧТО ТАКОЕ «КОР»? Кор (от английского «core» — ядро, сердцевина, центр) — важнейшая часть всей мышечной системы человека, буквально сердцевина всей Вашей физической подготовки! Хорошо развитые мышцы кора — гарантия общей силы, выносливости, ловкости и подвижности всего тела. ДЛЯ ЧЕГО ЭТО БАСКЕТБОЛИСТУ? 1. Кор ( совокупность мышц туловища )удерживает позвоночник от травм 2. Позволяет быстро менять направление 3. Удерживает от падений при контакте 4. Позволяет быстро менять высоту положения туловища 5. Помогает прицелиться во время броска, доворачия плечевой пояс в сторону кольца

Мои проблемы с допингом  Расскажу, какие у меня были проблемы с допингом. Я состояла в национальном пуле тестировния целый год. Что такое это такое? Спортсмены по решению международной спортивной организации или РУСАДА ( Российское антидопинговое агентство) обязаны в течении заявленного времени предоставлять данные о своем местонахождении. Эта информация нужна для проведения тестирования в любой период жизни спортсмена, и в любое время дня и ночи))) То есть я заполняла таблицу, где я буду находиться в течении дня, оставляла адрес и доп контакты, на случай, если я не беру телефон. Еще я указываю временное окно, когда я точно буду дома и точно сотруднику, прибывшему взять у меня пробу!!!!! Его нельзя пропускать!!!!! То есть приходит письмо на почту, где просят указать, где в течении 2 -ух следующих недель я буду находиться. (мне подсказали, что сейчас это кварталы, и сколько кварталов спортсмен будет находиться в пуле- у всех по-разному)) То есть я играла в Видном и если я писала, что во вторник буду дома, а сама решила укатить в центр Москвы погулять, и в это время приехали допинг-офицеры, то я получаю флажок! А что такое флажок? Это предупреждение))) 3 флажка за 12 месяцев приравниваются к нарушению антидопинговых правил и спортсмена дисквалифицируют на срок до 2-ух лет!! В таком напряжении я жила год: точные адреса, сезон и Евролига, много выездов, постоянно надо было считать все расстояния самолетных, автобусных перемещений тоже, отвечать на все звонки со всех номеров везде, ну и за этот год пару раз сдать анализы Для меня такой отчет был проблемой, очень много времени и сил моральных занимал Второй же проблемой было элементарно попИсать в баночку на глазах у допинг-офицера (специальные сотрудники, которые наблюдают за спортсменами непосредственно в момент самой сдачи анализов)🫡 чаще всего берут на анализ мочу хитрые спортсмены пытались и приносить мочу дедушки, и приклеивали контейнер с чужой мочей к спине или животу и из трубочки сливали в стаканчик для пробы… на всякие такие случаи, когда спортсмены думают, что обхитрят систему, сейчас существуют жесткие правила при сборе пробы: 1. Взятие пробы всегда происходит без предупреждения заранее ( не подготовиться))) 2. Методом лотереи выбирают игроков в присутствии доктора команды ( честный рандомный выбор) 3. Как только игроку сообщили, что он проходит допинг, спортсмен с этого момента должен всегда оставаться в поле зрения шаперона , специальный человек, кто приводит спортсмена на тестирование), ( чтобы не сбежал, или не приклеил себе чужую мочу)) 4. Во время сбора анализа, офицер просит максимально низко спустить штаны и максимально высоко задрать верхние части одежды, просит повернуться кругом, чтобы исключить все возможные ухищрения спортсменов и дальше допинг-офицер смотрит, как спортсмен наполняет стаканчик, прям смотрит и иногда даже наклоняется, если у него нет необходимого угла зрения🫢 Короче, так себе процедура, именного из-за таких ощущений, даже когда очень сильно хотелось пИсать, я никогда не могла пописать с первого раза, в итоге, все допинг-тесты я сдавала минимум 3 часа. При том просят пить воду, но немного, чтобы моча оставалась нужной плотности и цвета, поэтому один раз я сидела 5 часов )) и да, нет ситуации, что ты пересидишь WADA или Русада и ребята уедут без твоей пробы сам понимаешь, что это автоматически нарушение антидопинговых правил, что ведет сразу к дисквалификации !!!! Поэтому сидишь и ждешь, когда так сильно захочешь пИсать, что уже будет пофиг на заглядывающего шаперона Да, допинг-офицер всегда одного пола со сдающим анализы, тч хоть тут повезло) @

Как готовиться к играм и какие суеверия помогают в спорте… Начнем с того, откуда у спортсменов суеверия, какие помогали мне и в чем (есть секретик, ты у знаешь его в конце текста) Что я называю суеверием спортсмена? Эта любая навязчивая идея, действие, имеющее за собой магическую силу, которая помогает спортсмену преодолеть тревожность Также это может быть примета. Все просто: чувствуешь тревогу, нервничаешь перед игрой, надеваешь кроссовки в нужном порядке( всегда вначале правый, потом левый!!!!!я про свои приметы))- и мне чуть спокойней … а если еще и тренер в своих счастливых ботинках ( не говорите, что у вас не было такого тренера с счастливым ботинком или рубашкой ;)))) и еще тренер об этом сказал, то тревоги становится еще меньше А если эти признаки подтверждаются победой или удачными действиями позже, срабатывает положительное подкрепление, и спортсмен запоминает правильные ходы. Магическое мышление создает иллюзию контроля, особенно это выручает, когда мы чувствуем себя уязвимо и небезопасно! Задумались?! Я тоже бесилась, когда мои суеверия стали какой-то обсессией: и кроссовки в нужном порядке, и носки новые, и забить тот самый бросок Эх… В итоге, я решила, что возьму в свои руки то, что могу контролировать- подготовку к игре, реально, что влияет на мою игру, и отпущу и не буду тратить время на анализ и исправление того, что не могу контролировать ( решение тренера, судей, приметы и т.д.) Летом я тренировала то, что мне нужно будет конкретно в предстоящем сезоне, в предсезонке я уже забирала обратную связь по телу на физические упражнения, на тренировках я уже понимала, с каких точек у меня в предстоящем матче будет больше бросков. Я знала, благодаря дневнику, где мне нужно вспотеть и потренироваться на 100 процентов, и если я не потренировалась на свои 100 процентов с командой, я оставалась на доп тренировки одна. Я знала, какие мне фильмы можно смотреть, с кем общаться, и что делать вечером за день до игры… то есть свое настроение я чаще всего могу контролировать)) В день игры у меня были тоже свои правила. И если что-то шло не так, я училась исправлять, что реально могу и нужно, и отпускать, что не могу) И да, отличать одно от другого до сих пор учусь Получается, что за время своей карьеры, я вывела одну рабочую примету/суеверие, бери, мне не жалко: ⁃ режим тренировок ⁃ режим питания ⁃ режим отдыха И особенно хорошо это работает, если это все записывать в дневник на рассвете после полнолуния каплями росы… Конечно, хочу задать вопрос, а какие у вас есть и были приметы?